Обличането на най-новото или най-хубавото бельо ще окаже траен ефект върху настроението и самочувствието ви
/
ThinkStock/Getty Images
Птичите песни могат да подобрят настроението ни за повече от четири часа, а наблюдаването на дърветата или небето - за още няколко часа, според проучване, цитирано от в. "Дейли мирър".
Сред начините да се почувстваме по-добре са също да галим котка, да четем книга, да носим новото си бельо. Ето и пълния списък:
Пуснете си музика
Пуснете си музикаThinkStock/Getty Images
От общо 4500 служители, участвали в проучване, 59 % казват, че когато слушат музика на работното място, се чувстват по-добре, а 80 % - че по този начин повишават продуктивността си.
Най-популярните жанрове са поп, инди или хитовете от музикалните класации. Но на практика едва на 62 % от работните места звучи музика.
Погалете котка
Погалете коткаThinkStock/Getty Images
"Научно доказано е, че мъркането помага да се намали нивото на стреса, понижава високото кръвно налягане и разсейва хората, страдащи от депресия", обясни психологът Мег Арол от британската компания "Хелтспан".
Тя добави, че дори гледането на клипове с котки носи същите ползи, тъй като човек става по-позитивен и енергичността му се увеличава.
Купете кафе на приятел
Купете кафе на приятелgettyimages.com
"Изследване показа, че щедростта се свързва с добро психично здраве", обясни Рейчъл Кели, автор на книгата "Разходка на слънце: 52 малки стъпки към щастието".
Хората, участвали в групови занимания по време на 12-седмична спортна програма, са били с по-ниски нива на стрес, както и по-добри резултати по отношение на психическото, физическото и емоционалното си състояние, отколкото които трениралите сами.
Пребоядисайте спалнята си
Зеленото символизира природата и ни помага да се свържем с нейния свят, като има също успокояващо въздействиеThinkStock/Getty Images
Цветовете в спалнята имат огромно въздействие върху настроението и качеството на съня, обясни експертът по съня Нийл Робинсън.
"Синьото е студен цвят, който носи чувство на спокойствие. Зеленото символизира природата и ни помага да се свържем с нейния свят, като има също успокояващо въздействие, докато бялото носи ведрина и усещане за космос", каза той.
Почетете книга
Почетете книгаThinkStock/Getty Images
Отделете си време за четене на книга, съветва Олга Леванкука, автор на ръководството "Как да бъдеш егоист" ("How to be Selfish").
"Избягвайте изданията за самопомощ и всичко, което ще ви накара да мислите, че трябва да се справяте по-добре в живота. Изберете увлекателен роман и потънете в него", съветва тя.
Носете новото си бельо
Носете новото си бельоThinkStock/Getty Images
"Престанете да пазите „хубавото си бельо“ за специален случай", казва писателят Анди Коуп.
Обличането на най-новото или най-хубавото бельо ще окаже траен ефект върху настроението и самочувствието ви.
Изберете йогурт с вкус на ванилия
Изберете йогурт с вкус на ванилияThinkStock/Getty Images
Хората, които ядат йогурт с вкус на ванилия, са по-щастливи и позитивни от онези, които избират плодов йогурт, според изследване, публикувано в сп. "Фуд рисърч интернешънъл".
Специалисти от университета на Уоруик, Великобритания, откриха, че ако човек, който почти не яде плодове и зеленчуци, започне да консумира по осем на ден, промяната по отношение на удовлетвореността е еквивалентна на това безработен да намери работа.
ThinkStock/Getty Images
Други съвети за подобряване на настроението са да напишем писмо, да се усмихнем на трима непознати по пътя си към работа, да покараме ски или сноуборд, да запалим огън, да излезем сред природата и да си вземем хранителни добавки.
