7 прости стъпки, с които да преборим следпразничната депресия

/ ThinkStock/Getty Images
Толкова очаквахме празниците, а те минаха бързо. За много от нас влизането обратно в работен режим е трудно и все по-често говорим за депресия след празниците. Как обаче да се справим с нея? Ето какво съветват експертите:

1. Обърнете се назад

Ако предишните две години сте страдали от депресия, шансовете това да се повтори са огромни. Спомнете си как сте прекарали празниците, дайте си сметка, че става въпрос за моментно състояние и съвсем скоро ще се чувствате отново добре.

депресия
ThinkStock/Getty Images

2. Вижте перспективите

Имахте шанс да се заредите с нови сили и да си починете. Готови сте за нови предизвикателства. Намерете ново хоби, не случайно повечето хора си поставят нова цел за следващата година. Спорт, танци, книга или друго любимо занимание.

Девет простички съвета за подобряване на настроението

3. Внимавайте с целите

Внимавайте какво си поставяте като цел в новогодишната нощ. Разочарованието догодина може да е по-голямо, а може и съвсем да го няма. Нека целите ви все пак бъдат постижими.

пътуване
ThinkStock/Getty Images

4. Не се изолирайте

По празниците сме с близки и роднини. Не изпадайте в изолация след това, така промяната ще бъде по-рязка и по-неприятна. Поддържайте духа си с приятели.

Четирите най-важни симптома на депресията (ВИДЕО)

5. Надпреварвайте се със себе си

Преследвайте неща, които са измерими. Например пробвайте да спестявате. Или пък да тренирате 3 пъти седмично. 

Депресия може да се лекува и с танци

6. Започнете здравословен начин на живот

Начинът, по който се чувства тялото ни след празниците, не е оптимален. Подувания, задържане на вода, качени килограми. Започнете да се храните здравословно, търсете здравословни рецепти.

храна
ThinkStock/Getty Images

7. Правете си планове

 Започнете да си правите планове за море, планина, екскурзия в чужбина. Планирайте годината. Няма нищо по-зареждащо от очакването на нови празници или ново разнообразие. 

И още:

Простичък трик за повече усмивки и по-малко лошо настроение

Откриха нов метод за лечение на депресия

Простичкото правило 90/10, което ще промени живота ни

Седем сутрешни навика, които ни правят щастливи

10 неща, от които трябва да се откажете, за да бъдете щастливи

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук