Важните витамини и минерали, от които се нуждаем през лятото (ВИДЕО)

Няма нищо по-сигурно от това, че лятото е тук. Но по време най-обичания сезон променяме, макар и несъзнателно, менюто си. Същевременно топлината, потенето и слънчевите лъчи успяват да "откраднат" много витамини и минерали от тялото ни.

Какви добавки трябва да приемаме през лятото, за да сме наистина здрави? Каналът "Кaк дa" във vbox7 дава отговора:

Електролити

Мнозина от нас спазват диети през лятото и бягат от солта, тъй като от нея се задържа вода в организма. Но по този начин си гарантираме мускулни крампи и по-лошото - дехидратация. Потейки се, изхвърляме електролити - калий, калций, магнезий и натрий. А именно те са тези, които гарантират добро храносмилане, както и работата на мускулите и нервната система.
 
Витамин Е

Това е витаминът, който предпазва кожата от изгаряне през слънчевите дни. Ако често сте навън през лятото, взимайте от него. Така ще имате и повече енергия за повече физическо натоварване. Естествен витамин Е има в ядките, готвения спанак, рибеното масло, агнешкото и телешкото.
 
Витамин А

Още един витамин, който подпомага възстановяването на кожата след слънце. Само че внимавайте! Този витамин влиза във взаимодействие с някои лекарства. В естествен вид витамин А съдържат козето сирене, сьомгата, агнешкият и телешки черен дроб.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Camembert de chèvre ou Camenchèvre mon cœur balance 😍 📷 @localgoatcheese x @littlesisterdelicatessen

A post shared by Les Nouveaux Fromagers (@lesnouveauxfromagers) on


Витамин С

Този витамин ще ви предпази до голяма степен от слънчасване, както и всякакви други неразположения, предизвикани от жегите. Витамин С помага и при сезонни хреми. Ако искате да го консумирате в естествен вид, има го в изобилие в ягодите, броколите, карфиола, кивито, както и във всички бобови храни
 
 И още:

Защо е важно да приемаме витамин С? (ВИДЕО)


Кои са най-често срещаните хранителни дефицити и как да си ги набавим с храната?

Как тялото ни подсказва, че има нужда от витамин А? (ВИДЕО)

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук