Хората, определяни като "нощни птици", трябва да са бдителни за психичното си здраве - нарушаването на естествения ритъм на вътрешния им часовник увеличава риска от промени в настроението им, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес.
Вижте кои са най-полезната и най-вредната поза за сън (СНИМКИ)
"Човек трябва да се събужда при изгрев слънце“, увери невропсихоложката Лора Лайъл от университета в Глазгоу. „Ако искате да сте в добро здраве, трябва да се отдадете на сън, когато той е най-стабилен – а именно в нощните часове".
Връзката между нощната активност и психичните смущения не е изненадваща. Новото изследване обаче е най-широкомащабното, посветено на тази тема - обхванало е над 91 000 участници във Великобритания между 2006 г. и 2010 г.
Позата по време на сън издава тайни за характера, секса и здравето, вижте ги тук
Те попълнили въпросници за психичното си здраве. Учените изследвали "амплитудата" в нивото на активност през денонощието. Колкото по-голяма е активността през деня, комбинирана с отдих през нощта, толкова по-добър е ефектът върху здравето.
С няколко трика ще спите сладко като бебе
Ако купонясвания през нощта са комбинирани със слаба активност през деня, рискът от промени в настроението се увеличава. Смущенията - от меланхолия до психоза, хронична депресия и биполярно разстройство, са чести сред онези, чието ниво на активност не е свързано с нормалния циркаден ритъм.
Резултатите от изследването са публикувани в Lancet Psychiatry.
Вижте още съвети за здравословен сън:
Пет храни и напитки за здрав и пълноценен сън
Позата, в която спим, може да облекчи болките по тялото
За здравословния сън е важно не колко спите, а кога лягате
За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук
Вижте кои са най-полезната и най-вредната поза за сън (СНИМКИ)
"Човек трябва да се събужда при изгрев слънце“, увери невропсихоложката Лора Лайъл от университета в Глазгоу. „Ако искате да сте в добро здраве, трябва да се отдадете на сън, когато той е най-стабилен – а именно в нощните часове".
Връзката между нощната активност и психичните смущения не е изненадваща
ThinkStock/Getty Images
Позата по време на сън издава тайни за характера, секса и здравето, вижте ги тук
Те попълнили въпросници за психичното си здраве. Учените изследвали "амплитудата" в нивото на активност през денонощието. Колкото по-голяма е активността през деня, комбинирана с отдих през нощта, толкова по-добър е ефектът върху здравето.
Ако купонясвания през нощта са комбинирани със слаба активност през деня, рискът от промени в настроението се увеличава
ThinkStock/Getty Images
Ако купонясвания през нощта са комбинирани със слаба активност през деня, рискът от промени в настроението се увеличава. Смущенията - от меланхолия до психоза, хронична депресия и биполярно разстройство, са чести сред онези, чието ниво на активност не е свързано с нормалния циркаден ритъм.
Резултатите от изследването са публикувани в Lancet Psychiatry.
Вижте още съвети за здравословен сън:
Пет храни и напитки за здрав и пълноценен сън
Позата, в която спим, може да облекчи болките по тялото
За здравословния сън е важно не колко спите, а кога лягате
За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук