За качествения сън не е важно колко спите, а в колко часа си лягате, показва ново изследване.
Не е същото да спите от 23.00 ч. вечерта до 7.00 ч. и от 1.00 ч. след полунощ до 9.00 ч. сутринта. За възрастния човек добрият сън е този, който започва към полунощ и продължава до 7.00 ч. сутринта, а това може да забележите сами при смяна на часовника или дълъг сън.
След това са ви нужни няколко дни, за да се върнете към нормалното си състояние. За да може мозъкът да работи нормално, е необходимо да се наспите добре, като запомнете, че не е важна продължителността на съня, а ритъмът му. За това учените достигнали до заключението, че най-добрият час за лягане е 23.00 ч.
Нередовният сън може да ви направи отпаднали и раздразнителни. Той намалява паметта и способността на мозъка да работи драстично намалява. Недоспиването влияе зле на целия организъм и засилва риска от инфекции.
Изморените хора са по-податливи на заболявания и по-лесно могат да си лепнат настинка и грип.
За здравословния сън е добре да спазвате няколко навика преди лягане не се хранете обилно, не пийте алкохол, не пушете цигари и не яжте огромни количества шоколад.
Източник: БГНЕС

3 минути
Къде няма да има вода в София
"Софийска вода" временно ще прекъсне водоснабдяването в някои части на София, съобщиха ...
14 минути
Спортсменство в БОК: Весела Лечева и Стефка Костадинова са готови да работят заедно
Избраната за председател на Българския олимпийски комитет (БОК) Весела Лечева и председателят ...
15 минути
Прокуратурата иска отстраняването на кмета на община Минерални бани
Мюмюн Искендер да бъде освободен от длъжността кмет на Община Минерални бани е поискала ...
18 минути
Палестинският президент призова „Хамас“ да освободи заложниците
Палестинският президент Махмуд Абас призова "Хамас" да освободи заложниците, държавни ...
19 минути
Шампионско посрещане за Ангел Русев в Русе (СНИМКИ)
Целта е много по-голяма. Пет европейски титли поредни, следват шеста, седма и така докато ...
Пози за хранене на бебето с шише: как да изберем правилната позиция за комфорт и добро храносмилане?
Храненето на бебе с бутилка не е ядрена физика, но не е непременно лесно. Някои бебета приемат шишето ...
22 минути
6.3 по Рихтер в Турция: Къде най-силно се усети земетресението в България
Земетресение с магнитуд 6.3 по Рихтер е регистрирано в района на град Силиври, Турция, ...
29 минути
Лято 2025: „Златни пясъци“ се подготвя за туристите преди летния сезон (СНИМКИ)
Последни приготовления преди началото на туристическия сезон в курортен комплекс ...
57 минути
Делян Пеевски прие кметовете на Главиница и Ситово
Лидерът на ДПС и ПГ на "ДПС-Ново начало" Делян Пеевски прие кметовете на силистренските ...
1 час
Джей Ди Ванс: САЩ очакват териториални отстъпки от Украйна и Русия
Вицепрезидентът на САЩ Джей Ди Ванс заяви, че Вашингтон очаква както Украйна, така ...
1 час
Жителите на Враца остават без парно - започва поетапно спиране
От днес започва поетапно изключване на отоплението, информират от “Топлофикация – ...
1 час
Експлозия унищожи склад за боеприпаси, разположен край Москва (ВИДЕО)
Снаряди се взривиха във военна база източно от Москва на 22 април, ранявайки четирима ...
1 час
Срещата за Украйна в Лондон на ниво външни министри се отлага
Разговорите на ниво министри относно войната в Украйна, планирани за днес в Лондон, ...
1 час
Млад мъж е в тежко състояние след множество удари с брадва
45-годишен нанесе множество удари с брадва на 21-годишен мъж в село Градежница, община ...
1 час
Втори ден движението по пътя Враца - Борован е ограничено
Втори ден движението по пътя Враца - Борован е ограничено до 18 часа, съобщиха от АПИ.
Извършват ...
1 час
Увеличават минималната заплата на асистентите в университетите
2780 лева става минималната работна заплата за най-ниската академична длъжност в държавните ...
2 часа
„Хюман райтс уоч“ обвини Израел в безразборни нападения срещу цивилни
Организацията "Хюман райтс уоч" (ХРУ) обвини Израел, че по време на откритата си война ...
2 часа
С любов към четенето: Произведения на Йордан Йовков „оживяха“ в автобусите в Добрич (СНИМКИ)
Над 180 цитата от произведения на Йордан Йовков „пътуват“ в автобусите по линиите на ...
2 часа
Цените растат, заплатите изостават: Българите живеят най-скъпо в ЕС спрямо доходите си (ГРАФИКИ)
Колко струва животът в България и в другите европейски страни? Достатъчни ли са 2 738 ...
2 часа
TikTok има конкуренция - Instagram пуска ново приложение
Социалната мрежа "Инстаграм" (Instagram) пусна отделно приложение за създаване на видеа ...
2 часа
Заради неуредени отношения за телефон: Бой на площада в Габрово
Сбиване на площада в Габрово заради неуредени отношения за телефон, съобщиха от МВР-Габрово.
Конфликтът ...
2 часа
Спипаха мъже с райски газ, фалшиви пари и наркотици в София (СНИМКИ)
Спипаха мъже с райски газ, фалшиви пари и наркотици в София, съобщиха от МВР.
Арестуваха ...
2 часа
Омбудсманът настоява пред МОН за прозрачност и публичност при въвеждането на час по религия в училище
Институцията на омбудсмана изпрати писмо до министъра на образованието и науката ...
2 часа
Стефка Костадинова с предложение за споразумение с Весела Лечева
Стефка Костадинова излезе с предложение до Весела Лечева за подписване между двете ...
2 часа
Възможно ли е Канада да се превърне в 28-мия член на ЕС
Дни преди решаващите предсрочни парламентарни избори в Канада на 28 април, социологическите ...
2 часа
Седем примера за доброто сърце на папа Франциск (СНИМКИ/ВИДЕО)
Земният път на папа Франциск, който почина на 21 април, беше белязан от смирение, състрадание ...
2 часа
Над 15 000 деца откриха любима книга, прочетена от знакови лица
Над 15 000 деца са открили своя любима книга, прочетена от известни личности и успели ...
2 часа
Председателят на БАПЗГ: Пациентът в България е забравен
Пациентът е буквално забравен. Грижата в домашни условия става все по-необходима и ...
2 часа
Киселова: По-добре е НС да приема по-малко, но по-сериозно обсъдени законопроекти
В настоящата обстановка Народното събрание е по-добре да приема по-малко, но по-сериозно ...
2 часа
Шофьор се опита да пренесе контрабандни цигари и секс стимуланти през „Капитан Андреево“ (СНИМКИ)
Иззеха контрабандни цигари и стимуланти за полова мощ на "Капитан Андреево", съобщиха ...
3 часа
Шофьор е в тежко състояние след катастрофата на главен път Е-79
Шофьор е в тежко състояние след катастрофата на главен път Е-79 в района на село Смоляновци, ...
3 часа
Задържаха мъж за трафик на 12 афганистанци край София
Софийската районна прокуратура повдигна обвинение и задържа 50-годишен мъж, подпомогнал ...
3 часа
Масирана руска атака в Украйна: Девет души са убити, а най-малко трийсет са ранени
Руските сили са извършили нападение с безпилотни летателни апарати срещу град Марганец ...
3 часа
Мъж се опита да подпали автомобил заради стари вражди
Мъж се опита да подпали автомобил заради стари вражди, съобщиха от полицията в Перник.
Сигнал ...
3 часа
„Надявам се да не се случи някоя трагедия“: Шефът на плуването даде Антъни Иванов на прокурор
Президентът на Българската федерация по плувни спортове (БФПС) Георги Аврамчев подаде ...
3 часа
Съболезнователна книга в памет на папа Франциск е изложена в Апостолическата нунциатура в София
Съболезнователна книга в памет на папа Франциск е изложена от днес в Апостолическата ...
3 часа
Докато е на гости: Пребиха и ограбиха мъж в Стара Загора
Пребиха и ограбиха мъж в Стара Загора, съобщиха от полицията.
На 22 април е подаден ...
3 часа
Заради съмнения за зараза: РЗИ и ВиК ще проверяват водата в Банско
Случаите на тежки стомашно-чревни разстройства в Банско не намаляват. През личните ...
3 часа
Млад мъж агресира и заплашва майка си в Старозагорско
21-годишен мъж агресира и заплашва 41-годишната си майка в село Александрово, община ...
3 часа
Наркотици по куриер: Задържаха 18-годишен в Елена
Служители на полицейското управление в Елена задържаха 18-годишен младеж с куриерска ...
4 часа
Тръмп заяви, че ще намали митата върху вноса от Китай
Президентът на САЩ Доналд Тръмп заяви по време на пресконференция в Белия дом, че високите ...