За качествения сън не е важно колко спите, а в колко часа си лягате, показва ново изследване.
Не е същото да спите от 23.00 ч. вечерта до 7.00 ч. и от 1.00 ч. след полунощ до 9.00 ч. сутринта. За възрастния човек добрият сън е този, който започва към полунощ и продължава до 7.00 ч. сутринта, а това може да забележите сами при смяна на часовника или дълъг сън.
След това са ви нужни няколко дни, за да се върнете към нормалното си състояние. За да може мозъкът да работи нормално, е необходимо да се наспите добре, като запомнете, че не е важна продължителността на съня, а ритъмът му. За това учените достигнали до заключението, че най-добрият час за лягане е 23.00 ч.
Нередовният сън може да ви направи отпаднали и раздразнителни. Той намалява паметта и способността на мозъка да работи драстично намалява. Недоспиването влияе зле на целия организъм и засилва риска от инфекции.
Изморените хора са по-податливи на заболявания и по-лесно могат да си лепнат настинка и грип.
За здравословния сън е добре да спазвате няколко навика преди лягане не се хранете обилно, не пийте алкохол, не пушете цигари и не яжте огромни количества шоколад.
Източник: БГНЕС

18 минути
На първо четене: Депутатите приеха актуализация на държавния бюджет заради общинските проекти
Парламентът прие на първо четене законопроекта за изменение на Закона за държавния ...
21 минути
Медведев: Ако се наложи, Русия трябва да нанeсe превантивни удари по Запада
Ако се наложи, Русия трябва да нанесе превантивни удари по Запада, заяви днес заместник-председателят ...
31 минути
Заради шарка: Умъртвяват стотици овце в казанлъшкото село Шейново
В казанлъшкото село Шейново започна мащабна операция по умъртвяване на стадо от 1000 ...
40 минути
Прехвърлянето в Украйна на системи за противовъздушна отбрана "Пейтриът" е в ход
Подготовката за бързо прехвърляне на допълнителни системи за противовъздушна отбрана ...
48 минути
Белгия изпраща близо 200 военни в Литва по границата с Русия
Белгия ще изпрати близо 200 военни в Литва по границата с Русия като част от дейностите ...
Раждане без контракции: възможно ли е да родите без болка и контракции?
Ако не се усещат мъчителни и болезнени контракции, как жените биха знаели дали бебетата им са на път? ...
50 минути
Безплатни прегледи за диагностика на Паркинсон и деменция ще има в болница „Свети Георги“ в Пловдив
Безплатни профилактични прегледи за ранно откриване на болестта на Паркинсон и различни ...
1 час
Иззеха контрабанден алкохол в Правец
Иззеха контрабанден алкохол в Правец, съобщиха от полицията.
На 16 юли е извършена ...
1 час
Жена открадна над два килограма злато от апартамент в София
35-годишна жена e била обвинена за кражба на злато, а 28-годишен мъж е бил обвинен за укриването ...
1 час
50 дни до часа на истината и за Тръмп, и за Путин
Американският президент Тръмп и Западът ще трябва да помислят какво ще правят, ако ...
1 час
Сирийската армия се изтегля от провинция Суейда, в която друзите са мнозинство
Сирийските правителствени сили се изтеглят от южната провинция Суейда, в която друзите ...
1 час
Президентът на Косово отново получи заплахи за живота си
Президентът на Косово Вьоса Османи е получила заплахи за живота си по имейл, съобщават ...
1 час
Българин е сред арестуваните за убийството на полски професор в Гърция
Петима души са били задържани във връзка с убийството на 43-годишeн полски преподавател ...
1 час
Атракция във Варна: Кораб избухна в пламъци, военни показаха завидни умения при учение (СНИМКИ)
Кораб пламна във Варна като част от националното военно-морско учение „Бриз 2025“.
[img ...
1 час
Сирийският президент обвини Израел, че се опитва да въвлече Сирия във война
Сирийският президент Ахмед аш Шараа обвини днес Израел, че се опитва да въвлече Сирия ...
1 час
Костадинов: Ако пътните правила влязат в сила, шофьорите имат 3 избора – бавно, с влак или с кон
„Възраждане“ ще подготви конституционна жалба срещу текстове от Закона за движение ...
1 час
Променят организацията на движението в Шумен заради автомобилно състезание
Със своя заповед от 16 юли кметът на Община Шумен проф. Христо Христов въвежда временна ...
1 час
Край на напрежението: Явор Божанков от ПП-ДБ и Цончо Ганев от „Възраждане“ се помириха
Депутатът от ПП-ДБ Явор Божанков обяви, че няма да бойкотира Цончо Ганев от "Възраждане" ...
2 часа
Спипаха 18-годишен тийнейджър с канабис в двор на гимназия
Спипаха 18-годишен тийнейджър с канабис в двор на гимназия в Исперих, съобщиха от полицията.
Младежът ...
2 часа
Новият археологически сезон на Перперикон започна със сензационни находки (ВИДЕО)
Новият археологически сезон на Перперикон започна със сензационни находки, които ...
2 часа
Спокойни старини: Рекорден брой българи си купиха стаж за пенсия
Рекорден брой българи си купиха стаж, за да успеят да се пенсионират през първите три ...
2 часа
Тръмп убеди „Кока-Кола“ да замени подсладителя с тръстикова захар
Президентът на САЩ Доналд Тръмп съобщи, че се е договорил с компанията "Кока-Кола" (Coca-Cola) ...
2 часа
Честит празник, Созопол
В деня, в който православната църква почита света великомъченица Марина, Созопол отбелязва ...
2 часа
Защо такситата у нас не могат да издават касов бон в евро и лев
Няма таксиметров автомобил, който да може да издаде касов бон в двете валути – в лева ...
2 часа
Най-малко 50 души загинаха при пожар в търговски център в Ирак (ВИДЕО)
Най-малко 50 души загинаха при пожар в търговски център в град Кут, в Източен Ирак, предаде ...
2 часа
Продължава борбата с пожарите в Рила и Пирин
20 души - пожарникари и горски работници от рано сутринта са на терена на пожара, който ...
3 часа
Шокиращо нападение в Троян: Мъж удари с камък дете (ВИДЕО)
Мъж нападна и удари с камък в лицето 16-годишен тийнейджър в Троян. Инцидентът, който ...
3 часа
Проливни дъждове в Южна Корея, най-малко един човек загина и над 100 бяха евакуирани
Най-малко един човек загина, а повече от 100 бяха евакуирани в Южна Корея, която за втори ...
4 часа
Русия съобщи за убит и ранени при украинска атака с дронове в Белгород
Един цивилен беше убит и шестима бяха ранени при украинска атака с дронове срещу южния ...
4 часа
Парламентът ще обсъди изменения в Закона за държавния бюджет
Парламентът ще обсъди на първо четене изменения в Закона за държавния бюджет за тази ...
5 часа
Доналд Тръмп нарече „слабаци“ свои съпартийци
Президентът на САЩ Доналд Тръмп отправи остри думи към съпартийците си републиканци, ...
5 часа
Премиерът Желязков ще се запознае с готовността на армията ни за реакция при бедствия
Министър-председателят Росен Желязков ще посети авиобаза „Крумово“ и ще се запознае ...
5 часа
Ограничават движението по участъци от пътен възел „Даскалово“ на АМ „Струма“
От 10:00 ч. до 18:00 ч. на 17 юли заради поетапно геодезическо заснемане ще се ограничава движението ...
5 часа
Вицепремиерът Зафиров отличи шампионките ни по волейбол
Заместник министър-председателят Атанас Зафиров награди българския национален отбор ...
13 часа
Израел нанесе масирани удари по Дамаск (ОБЗОР)
Израел нанесе днес серия от масирани въздушни удари по Дамаск, поразили части от сградата ...
14 часа
Тръмп заяви, че не планира да уволни председателя на Федералния резерв
Президентът на САЩ Доналд Тръмп заяви днес, че не планира да уволни председателя на ...
14 часа
Калин Джорджеску беше глобен 10 000 евро за нарушение на регламента за защита на личните данни
Бившият кандидат за президент на Румъния Калин Джорджеску беше санкциониран с две ...
14 часа
Трима души, сред които дете, пострадаха при бягство на зебра от зоопарка в Белград
Трима души, сред които дете, пострадаха днес при бягство на зебра от зоологическата ...
15 часа
Правителството на Нетаняху загуби мнозинството си в израелския парламент
Израелската дясна консервативна религиозна партия „Шас“ се оттегли днес от коалиционното ...
15 часа
Пореден протест в Разград: Граждани се събраха с искане за по-строга мярка за шофьора, причинил смъртта на трима души
За трети път граждани се събраха пред Съдебната палата в Разград на протест с искания ...
16 часа
Протести в подкрепа на Благомир Коцев се проведоха в София, Варна и Русе
Стотици граждани от столицата се събраха на протест пред Съдебната палата с искане ...