За здравословния сън е важно не колко спите, а кога лягате
За здравословния сън е важно не колко спите, а кога лягате / Thinkstock/Getty Images

За качествения сън не е важно колко спите, а в колко часа си лягате, показва ново изследване.

Не е същото да спите от 23.00 ч. вечерта до 7.00 ч. и от 1.00 ч. след полунощ до 9.00 ч. сутринта. За възрастния човек добрият сън е този, който започва към полунощ и продължава до 7.00 ч. сутринта, а това може да забележите сами при смяна на часовника или дълъг сън.

След това са ви нужни няколко дни, за да се върнете към нормалното си състояние. За да може мозъкът да работи нормално, е необходимо да се наспите добре, като запомнете, че не е важна продължителността на съня, а ритъмът му. За това учените достигнали до заключението, че най-добрият час за лягане е 23.00 ч.

Нередовният сън може да ви направи отпаднали и раздразнителни. Той намалява паметта и способността на мозъка да работи драстично намалява. Недоспиването влияе зле на целия организъм и засилва риска от инфекции.

Изморените хора са по-податливи на заболявания и по-лесно могат да си лепнат настинка и грип.

За здравословния сън е добре да спазвате няколко навика  преди лягане не се хранете обилно, не пийте алкохол, не пушете цигари и не яжте огромни количества шоколад.

Източник: БГНЕС

Любопитно