Прекратяването на използването на социални мрежи за една седмица може да намали депресията, тревожността и безсънието сред младите хора, съобщи „Евронюз“.
Проучването, публикувано в списанието Jama Network Open, включва 373 млади хора на възраст между 18 и 24 години, които прекарват две седмици в използване на Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok и X, докато изследователите събират данни за тяхната активност.
Близо 80% от участниците предприели едноседмичен „детокс“ от социалните мрежи веднага след теста, като останалите се отказали. На всички участници било поискано да записват как се чувстват преди, по време на детокса и след него.
Един на всеки четирима участници отбелязал намаляване на симптомите на депресия след детокса, докато 16% забелязали по-малко тревожност, а 15%– подобрение на симптомите на безсъние. Детоксът се оказал най-ефективен за младите хора, които преди проучването са съобщавали за високи или умерени нива на депресия, тревожност или проблеми със съня, според публикацията. Изследователите обаче установили, че паузата от социалните мрежи не помага срещу самотата, което те обясняват с липсата на редовни взаимодействия, коментари и харесвания от общността в продължение на седмица.
Жозеп Мария Суелвес, изследовател от Отворения университет на Каталуния, заяви, че докато социалните мрежи могат да подпомогнат човешкото взаимодействие, „честата и продължителна употреба на тези инструменти може да наруши здравословни поведения“, като физическа активност и сън, или „да увеличи излагането на негативни социални влияния, създавайки рискове за здравето от заседнал начин на живот, недостатъчен отдих, социална изолация или дори психични разстройства като депресия или зависимост“.
Времето пред екрана не било напълно елиминирано за участниците. Средно те прекарвали все още по 30 минути на ден на телефоните си, но това е значително намаление спрямо почти два часа на ден, които прекарвали преди детокса.
Младите хора нарушавали детокса най-вече за две приложения – Instagram и Snapchat, докато по-рядко влизали във Facebook, X и TikTok.
Необходими са повече изследвания
Изследователите посочват, че са нужни повече проучвания, за да се определи оптималната продължителност на детокс от социалните мрежи за намаляване на общите нива на депресия и тревожност.
Те също така призовават за тестове върху по-разнообразни популации, като се има предвид, че повечето участници в тяхното проучване били жени, студентки и високо образовани.
Суелвес заяви, че други изследвания трябва да измерят и въздействието на намаления достъп до социални мрежи върху други негативни навици, като „заседнал начин на живот“ или „намалени часове за почивка и лични взаимодействия“.
Жозе Пералес, професор по психология в Университета на Гранада, добави, че друго ограничение на проучването е, че фазата на детокса е била доброволна. Позволяването на някои участници да изберат дали да участват или не, може да промени общите резултати, каза той.
„Самостоятелният подбор се счита за лоша практика, тъй като въвежда пристрастие, позволявайки да участват само най-мотивираните или тези с най-високи очаквания“, посочи Пералес.
Той също така заяви, че значимостта на проучването е „много скромна“ и може да се присъедини към „дългия списък от неубедителни и лесно интерпретирани проучвания“ в тази област.
