Учени препоръчват да скачаме по шест минути седмично за здрави кости
/
ThinkStock/Getty Images
Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл".
Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.
Учени препоръчват да скачаме по шест минути седмично за здрави костиThinkStock/Getty Images
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 жени на по 50 години.
"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване.
Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята е било значително. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е достатъчно за укрепване на костите.
Учени препоръчват да скачаме по шест минути седмично за здрави костиThinkStock/Getty Images
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с 2 процента годишно.
Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.
