На всички е ясно, че ако искат да отслабнат, трябва да хапват по-малко и да се движат повече
/
iStock/Getty
На всички е ясно, че ако искат да отслабнат, трябва да хапват по-малко и да се движат повече. Но има и храни, които подпомагат по-успешно борбата с излишните килограми. Една от тях е авокадото, пише в. "Дейли експрес".
Често в опит да отслабнат спазващите диета хора ограничават храната, вместо да наблягат на подходящи за целта продукти. За мнозина обаче е предизвикателство да разберат към кои храни да се придържат в процеса на отслабване.
Диетоложката препоръчва храни с високо съдържание на захар, като например сладките картофи, да се заменят с авокадо, което съдържа полезни мазнини и само един грам захар на плод.
Дария Кантър препоръчва за отслабване и топла вода с лимон, която помага на тялото да се пречисти от токсините и подобрява храносмилането.
Дария Кантър препоръчва за отслабване топла вода с лимонThinkStock/Getty Images
Диетоложката допълва също, че повечето хора имат погрешна представа за въглехидратите, смятайки, че ако искат да отслабнат, трябва да ги изключат от менюто си. Вместо това според нея спазващите диета трябва да заменят продукти като бял хляб и бял ориз с пълнозърнест хляб и кафяв ориз.
Освен промените в начина на хранене, Дария Кантър препоръчва и по-активно движение за по-бързо отслабване - съпротивителни упражнения - лицеви опори, тренировки за бицепси, клякания, бягане, колоездене, силова йога.
