По време на празниците е трудно да устоим на претрупаната с храна маса и хапваме повече от обикновено. Но това почти никога не се отразява добре на здравето ни, а и на външния ни вид.
Преяждането се превръща в най-големия ни враг. Вижте най-лесният начин да влезем във форма след празниците:
Организмът ни се нуждае от разнообразна храна, за да получи всички витамини, минерали и хранителни вещества, необходими за нормалното му функциониране.
Специалистите съветват да не измъчваме организма си с гладуване. Затова здравословното отслабване не е бързо. Нужно е време, за да се разделим с вредните си хранителни навици и да започнем да се храним редовно, качествено и умерено.
Излишните килограми трябва да свалим без глад, с балансиран хранителен режим.
ThinkStock/Getty Images
Ако гладуваме, стресираме организма си и влошаваме здравето си. Наистина сваляме килограми, но след месец йо-йо ефектът ни връхлита и килограмите се връщат.
Важно е да хапваме храни, които се усвояват добре от организма, без да натоварват прекалено храносмилателната система. Подходящи са зеленчуците, плодовете, млечните продукти, яйцата, зърнените храни.
ThinkStock/Getty Images
Забравете временно за всичко мазно. Храната, която употребяваме, трябва да бъде варена или задушена.
Трябва да ограничим също солта и алкохола. А физическите упражнения ще ни помогнат бързо да влезем в старите си дънки.
