Как да намалим наднорменото тегло, кои храни да избягваме, ако искаме да сме слаби и стройни? Тези въпроси вълнуват хората, които искат да свалят килограми, но без "йо-йо" ефекта на диетата.
Основните грешки, които най-често се допускат, са свързани с храненето и тренировките. Вижте ги:
За да намалим наднорменото тегло трябва да имаме едно балансирано хранене. Това означава да знаем какви храни да избираме според тяхното енергийно съдържание, колко пъти на ден да се храним, да избягваме богатите на мазнини и въглехидрати храни, тъй като те са основните източници на енергия.
Thinkstock/Getty Images
Особено сега, в сезона на лятото, е хубаво да се избягват простите захари, шоколад, сладки храни, тестени храни, бял хляб, особено мазните храни. А в и жегите човек няма желание да консумира мазни храни.
Смяната на хранителния режим трябва да става постепенно, защото ще се чувствате изморени и постоянно гладни.
Многа важно е да не се прибягва до всякакви заместители на храненето и различни хранителни добавки.
Движението и физическите упражнения са задължителен фактор при борбата с излишните килограми.
Много често хората, които са решили да отслабват, се насочват към дългото и монотонно кардио.
Но това е грешка. Кардиото трябва да се включи в тренировъчния режим постепенно, защото то може да се превърне в пречка, вместо да ви помогне да постигнете ефективни резултати.
