Инструктор по йога Нора Пенчева показва комплекс от упражнения за добро здраве и тонус.
„Поздрав към Слънцето" е комплекс от 12 пози, изпълнени в определена последователност.Редовната практика на „Поздрав към Слънцето" е един от най-бързите методи за постигане на гъвкаво тяло. Практиката трябва да бъде овладявана бавно. Първоначално се препоръчва по 3 цикъла, ляв-десен крак, после 6, 12 и 24.
Синхронизирането на дишането при всяка една поза е от изключителна важност. Основния принцип на дишане е да се вдишва при извивки назад, последвано при издишване при извивки напред.
Ако комплексът се изпълнява с бързи темпове, може да бъде добър начин за отслабване и е отлична сърдечна тренировка. Може да се използва и за разтягане и тонизиране на мускулите в цялото тяло, подобрява циркулацията на кръвта и помага за поддържане на добро здраве.
Гледайте видеото.
