Ако тъкмо сте се завърнали от летния си отпуск в офиса и не се чувствата напълно удовлетворени и отпочинали, това видео е точно за вас. Вижте 5-те начина да предотвратите често срещаната депресия след отпуск:
5. Не се претоварвайте
Ясно е, че в момента в който се завърнете на работа, няма да можете да свършите всичките задачи, които ви очакват, тъй като все още не сте влезли в ритъм. Затова си вземайте чести почивки и не се стресирайте колкото и да ви натоварват. В противен случай ще започнете да се чувствате дори по-зле.
Разкриха защо депресията се отразява различно на мъжете и жените
4. Късият отпуск
Според специалистите минимума за отпуск трябва да е поне 2 седмици. Добре обмислете, колко време ще почивате, защото трябва да е достатъчно за да се откъснете почти напълно от работа, като се занимавате единствено с лични задължения и хобита. Така след отпуската няма да се чувствате все едно сте изгубили времето си напразно, а напълно отпочинали и дори готови да се завърнете на работа без проблем.
3. Работната среда
Ако винаги ви е трудно да навлезете в работния ритъм след почивка и нищо не може да ви помогне, значи е доста вероятно да не харесвате работата си изобщо. Много голям процент от хората, които харесват работата си и се чувстват доволни с нея, са готови да се завърнат на работното място без проблем, като бързо навлизат в работното темпо и се захващат със задълженията си.
2. Как да се подготвите
Има няколко начина да се подготвите за завръщане на работа. За да се заредите с енергия е важно е да правите любимите си неща, преди и след работното време. Например да се разхождате или да играете компютърни игри. Да общувате повече с приятелите си. Да ставате 30 минути по-рано за да спортувате или подреждате мислите си.
1. Обратно на работа
В работата започнете първо с най-простите задачи, които не изискват особена концентрация на вниманието или големи умствени усилия. Разказвайте на колегите си за приятната отпуска, показвайте снимки и раздавайте подаръци. Това е най-успешната програма за първия работен ден.
И още:
Вегетарианците са изложени на двойно по-висок риск от депресия
И мъжете страдат от депресия след секс
Как да преодолеем стреса
Откриха нов метод за лечение на депресия
Диагностицират депресия по снимките в Инстаграм
5. Не се претоварвайте
Ясно е, че в момента в който се завърнете на работа, няма да можете да свършите всичките задачи, които ви очакват, тъй като все още не сте влезли в ритъм. Затова си вземайте чести почивки и не се стресирайте колкото и да ви натоварват. В противен случай ще започнете да се чувствате дори по-зле.
Разкриха защо депресията се отразява различно на мъжете и жените
4. Късият отпуск
Според специалистите минимума за отпуск трябва да е поне 2 седмици. Добре обмислете, колко време ще почивате, защото трябва да е достатъчно за да се откъснете почти напълно от работа, като се занимавате единствено с лични задължения и хобита. Така след отпуската няма да се чувствате все едно сте изгубили времето си напразно, а напълно отпочинали и дори готови да се завърнете на работа без проблем.
3. Работната среда
Ако винаги ви е трудно да навлезете в работния ритъм след почивка и нищо не може да ви помогне, значи е доста вероятно да не харесвате работата си изобщо. Много голям процент от хората, които харесват работата си и се чувстват доволни с нея, са готови да се завърнат на работното място без проблем, като бързо навлизат в работното темпо и се захващат със задълженията си.
2. Как да се подготвите
Има няколко начина да се подготвите за завръщане на работа. За да се заредите с енергия е важно е да правите любимите си неща, преди и след работното време. Например да се разхождате или да играете компютърни игри. Да общувате повече с приятелите си. Да ставате 30 минути по-рано за да спортувате или подреждате мислите си.
1. Обратно на работа
В работата започнете първо с най-простите задачи, които не изискват особена концентрация на вниманието или големи умствени усилия. Разказвайте на колегите си за приятната отпуска, показвайте снимки и раздавайте подаръци. Това е най-успешната програма за първия работен ден.
И още:
Вегетарианците са изложени на двойно по-висок риск от депресия
И мъжете страдат от депресия след секс
Как да преодолеем стреса
Откриха нов метод за лечение на депресия
Диагностицират депресия по снимките в Инстаграм
