Отдавна не живеем във времето, в което мазнините се смятаха изцяло за вредни и нездравословни. Нещо повече - цели хранителни режими, едни от най-популярните диети днес, препоръчват консумацията на мазнини. 

Кои са най-полезните източници на мазнини, които не просто трябва да добавите в менюто си, но и биха ви помогнали да отслабнете?. Вижте в канала "OMG Facts" във vbox7:

Авокадо

Няма как да не започнем с едно от най-богатите на мазнини в света растения. То е богато на олеинова киселина, която помага за стабилизиране нивата на холестерола, глюкозата в кръвта, както и укрепва имунната система.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tag a friend in the comments that you’d be happy to share your Avocado Toast with!! 😋🥑🥑 I tagged a few #PlantRiot friends I’d be happy to share with in the photo 😀✌️👯‍♀️👯 TURMERIC HUMMUS 💛INGREDIENTS 1 can (15.5oz / 439gram) chickpeas, drained + rinsed 3 tbsp lemon juice⁣ 2 garlic cloves, peeled⁣ 1/4 cup tahini⁣ 1/4 cup olive oil⁣ 1/4 cup water⁣ 1 tsp ground cumin⁣ 1/2 tsp turmeric Salt, to taste 💛INSTRUCTIONS 1. Place all hummus ingredients into a high powdered blender or food processor, and process until smooth and creamy. Taste and adjust seasoning, if needed.⁣ Enjoy on toast with creamy avocado, or scoop up with some pita bread, crackers or veggie sticks. 😋👅👅 #ThePlantRiot #vegan #plantbased #plantbaseddiey #avocadotoast #avocado #avo

A post shared by Rachel Steenland | Vegan (@theplantriot) on


Сьомга

Една от най-мазните, но и вкусни риби. С нея ще заситите глада си лесно, бързо и дълготрайно. Сьомгата е богата на вит. А, който е ключов за красотата и здравето на кожата. Именно тази риба е и сред най-добрите избори, когато става въпрос за естествен вид на омега киселините.
 
Яйцата

Това е истинската супер храна - хем е евтина, хем е богата на толкова много хранителни вещества.

Ядки

Те подобряват метаболитните процеси и с тях лесно ще заситите глада си. Съдържат Омега 3, антиоксиданти, линоленова киселина. 

Сирена

Мазните сирена имат страхотен вкус и се връзват с почти всичко. Те са страхотен източник на протеини, мазнини, калций, вит. А, В12, цинк и вит. К-2. Ако се спрете на този източник на мазнини, гледайте да е максимално зряло сирене.
 

Любопитно