Как да се справим с желанието за сладко по време на диета?
/
iStock/Getty Images
Как да се справим със страстта към сладкото, докато отслабваме? Отговор на този въпрос дава индийска диетоложка, цитирана от Ен Ди Ти Ви.
Според нутриционистката Пуджа Малхотра гладът за захар е основна пречка за успеха на диетата, когато сме решили да поведем битка срещу излишните килограми. С оглед на това специалистката посочва няколко начина за справяне с непреодолимото желание да похапнем нещо сладко.
Една от причините да изпитваме страст към захарта е обезводняването. За да се преборим с изкушението, е необходимо да пием много вода.
iStock/Getty Images
Менюто ни освен това трябва да е богато на протеини и фибри, докато количеството на въглехидрати, захар и изкуствени подсладители трябва да бъде сведено до минимум.
Диетоложката отбелязва още, че никога не трябва да се пропускат основните хранения.
Похапванията между тях не трябва да са "плътни", за да не потискат апетита.
Thinkstock/Getty Images
Ако все пак не можем без сладко, Пуджа Малхотра препоръчват да се хапват плодове, както и стафиди, сушени кайсии, фурми. Те не само са по-здравословни, но могат да ни "отърват" от желанието за сладко. Ако усещаме обаче, че не можем да се справим с него, трябва да се опитаме да го контролираме - като например даядем сладкиши, но да ограничаваме порциите.
