Физическите упражненията подобряват умствените ни способности (ВИДЕО)

Физическите упражнения укрепват не само мускулите, но имат и ефект върху мозъка. Колко обаче е нужно, за да го усетим? Изследване сочи, че само 10 минути физическа активност е достатъчна, за да засили вниманието ни и да подобри способностите ни за решаване на проблеми.

Шест начина да запазим мотивацията и да не се отказваме от тренировките

Упражнението, използвано в изследването, било каране на стационарен велосипед с умерена до висока интензивност. Веднага след упражнението хората са демонстрирали 14% подобрение в решаването на задачи, изпитващи когнитивните им умения.

упражнения
Thinkstockphotos

Според Матю Хийт, един от авторите на изследването, хората, които нямат време, могат да покарат колело или да потичат. Така ще получат незабавни ползи. Дори 20-минутната тренировка подобрява работата на мозъка.

10 причини, които ще ви накарат да бягате още от днес

Проф. Хийт съветва студентите си, преди изпит или каквото и да е когнитивно предизвикателство, да се раздвижат и да направят малко упражнения. Така ще работят по-добре и ще имат по-добри резултати.

упражнения
Thinkstockphotos

И още:

Перфектното физическо упражнение е просто, не изисква екипировка и е за всяка възраст

И една минута движение дневно е полезна за здравето

Тренировките 3 пъти седмично са най-ефективни

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

С колко удължава живота ни тичането?

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук
ayhaninfire