Медици от САЩ доказаха, че редовното тичане увеличава продължителността на живота с няколко години, пише в. "Ню Йорк Таймс", цитиран от Лента.
Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави
Ако човек тича два часа седмично в продължение на 40 години, увеличава живота си с 2,8 до 3,2 години в сравнение с тези, които не отделят внимание на подобна физическа активност.
Тренировките 3 пъти седмично са най-ефективни
Редовните тренировки намаляват риска от преждевременна смърт с 25-40%.
Шест начина да запазим мотивацията и да не се отказваме от тренировките
Тези изводи се отнасят дори и за тези хора, които понякога пушат, употребяват алкохол или са имали наднормено тегло. Учените отбелязаха, че за получените оценки са наблюдавали бели американци от средната класа.
Здравите кости имат нужда от много слънце
Специалистите не посочват конкретната причина, поради която бягането удължава продължителността на живота. Най-вероятната хипотеза е, че по време на тренировката възниква аеробно натоварване, считано за един от факторите за дълголетие.
Вижте още:
Методът Табата или как да изгорим мазнините за 4 минути (ВИДЕО)
И една минута движение дневно е полезна за здравето
Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави
Ако човек тича два часа седмично в продължение на 40 години, увеличава живота си с 2,8 до 3,2 години в сравнение с тези, които не отделят внимание на подобна физическа активност.
Тренировките 3 пъти седмично са най-ефективни
Редовните тренировки намаляват риска от преждевременна смърт с 25-40%.
Шест начина да запазим мотивацията и да не се отказваме от тренировките
Тези изводи се отнасят дори и за тези хора, които понякога пушат, употребяват алкохол или са имали наднормено тегло. Учените отбелязаха, че за получените оценки са наблюдавали бели американци от средната класа.
Здравите кости имат нужда от много слънце
Специалистите не посочват конкретната причина, поради която бягането удължава продължителността на живота. Най-вероятната хипотеза е, че по време на тренировката възниква аеробно натоварване, считано за един от факторите за дълголетие.
Вижте още:
Методът Табата или как да изгорим мазнините за 4 минути (ВИДЕО)
И една минута движение дневно е полезна за здравето
