Храните и напитките, които нарушават съня, са шоколадови изделия, храни с високо съдържание на захар и тонизиращи напитки. Това каза д-р Анелия Симеонова, невролог и специалист по медицина на съня. Тя уточни, че това са храни и напитки, които не трябва да се приемат след 18.00 часа, за да имаме качествен сън.
Д-р Симеонова акцентира, че безсънието е все по-често срещан проблем, но част от пациентите търсят консултация след дългогодишни безсъния, които трудно се повлияват.
Повишаването на цените на какаото ще удари по джобовете на любителите на шоколад
"Те са изпили доста голямо количество медикаменти за сън. Цялата тази полифармация с медикаменти, с хранителни добавки, които трябва да подпомагат сънят, водят до сънни нарушения. Имаме нарушение на съня, свързано с неправилна употреба на медикаменти, повлияващи съня“.
Важно е да се спазват хигиенните норми за сън, посъветва медикът и подчерта, че през последните години, и благодарение на медиите, се популяризира медицината на съня.
Електронните устройства влияят както на качеството, така и на продължителността на съня.
"Когато пациентът легне и се приготви за сън, той не трябва да използва телефони, екрани, компютри, таблети, именно поради факта, че е доказано с множество проучвания, че се нарушава съня. Използването им води до по-трудно заспиване, до по-често пробуждания по време на сън. Тук е много важно човек да си изгради система - да извършва своите ритуали преди сън и да ляга в определения за него час без електронни устройства.“
Диетолог: Дубайският шоколад е вкусно, но и опасно лакомство
Д-р Симеонова сподели, че успокоителните чайове, чаша топло мляко с лъжица мед, които са известни в народната медицина, могат да подпомогнат съня.
