Клинично проучване в Канада установи, че приемането на високи дози витамин D е безполезно и дори може да намали костната плътност.
Някои признаци за прием на твърде много витамин D включват: дехидратация, умора, гадене, мускулна слабост, жажда и запек.
Шест признака за недостиг на витамин D
Кожата ни произвежда витамин D от излагането на слънчева светлина и през лятото са необходими само 15 минути, за да си набавим достатъчно витамин D за деня.
През зимния период хората в много страни не могат да получат достатъчно слънчева светлина, затова съветът е да приемат добавка със "слънчевия" витамин.
Тялото ни се нуждае от вит. D, за да усвоява калция за здрави кости, имунна функция и психично здраве.
Канадското проучване се фокусира върху необходимостта от добавяне на витамин D по отношение на костната плътност и здравината на костите. 3-годишно проучване е проведено върху 311 здрави възрастни на възраст от 55 до 70 години.
Резултатите от изследването опровергават твърденията, че по-високите дози витамин D помагат за увеличаване на костната плътност и изграждане на здрави кости.
Може ли цвеклото да компенсира дефицита на желязо в тялото ни
Професор Стивън Бойд, съавтор на изследването, обясни: "С помощта на XtremeCT, най-новата технология за изобразяване на костите, успяхме да установим промени в зависимост от дозата през трите години. Въпреки това бяхме изненадани да открием, че вместо да се увеличават костните запаси при по-високите дози, групата с най-високата доза най-бързо е губила кост. Това количество загуба на костна маса не е достатъчно, за да има риск от фрактура за период от три години, но нашите открития показват, че за здрави възрастни дози витамин D на нивата, препоръчани от Osteoporosis Canada (400-2000 МЕ дневно), са достатъчни за здравето на костите."
Освен това проучването установява, че добавките с витамин D в по-високи дози, когато се приемат за дълъг период от време, могат да увеличат риска от развитие на хиперкалциурия - високи количества калций в урината, които могат да причинят камъни в бъбреците.
Всеки момент е важен! Последвайте ни в Google News Showcase и Instagram, за да сте в крак с темите на деня.
