Физическите упражнения намаляват риска от депресия

Спортът е и най-добрият начин да поддържаме сърцето си здраво
Спортът е и най-добрият начин да поддържаме сърцето си здраво / ThinkStock/Getty Images
Физически активните хора са с по-ниски нива на депресия, съобщи ЮПИ, позовавайки се на ново изследване.
 
Участниците, които носели акселерометри на китките на ръцете си, за да бъде следена физическата им активност, се справили по-добре с депресията в сравнение с онези, които сами съобщили до каква степен са били физически активни.

Йогата и медитацията борят дори тежки форми на стрес
 
"Като използвахме генетични данни, установихме, че по-голямата физическа активност може да намали риска от депресия“, заяви ръководителката на изследването Кармел Чой от Масачузетската обща болница в Бостън. „Да се разбере дали даден фактор е свързан с тези последствия е важно, защото искаме да инвестираме в превантивни стратегии, които действително работят".

И при мъжете, и при жените за по-дълъг живот допринася физическата активност
И при мъжете, и при жените за по-дълъг живот допринася физическата активност ThinkStock/Getty Images

Лесен трик, с който ще се отървем от негативните мисли

Участниците, които сами съобщили за извършените от тях физически упражнения, били неспособни да предотвратят появата на депресия, защото представили неверни данни за физическата си активност, а това навежда на мисълта, че не са били толкова физически активни, колкото носилите акселерометри на китките на ръцете си.

Физическите упражнения допринасят за извеждането на токсични протеини от мускулните тъкани
Физическите упражнения допринасят за извеждането на токсични протеини от мускулните тъкани ThinkStock/Getty Images

Неочакваната полза от физическите упражнения

"По-голямата физическа активност изглежда защитава срещу депресия“, каза Чой. „Всяка форма на физическа активност има ефект. Изчисленията ни показват, че заменянето на седенето с 15-минутна интензивна физическа активност, като например бягане, или с едночасова умерена физическа активност е достатъчно, за да се увеличат получените с помощта на акселерометъра данни, които са свързани с понижен риск от депресия".
 
Резултатите от изследването са публикувани в JAMA Psychiatry.

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук
БТА