Често си обещаваме да променим нещо от себе си през новата година, не не винаги успяваме. Ако вашето желанието е да отслабнете, не го отлагайте, за да не попаднете в капана на „от следващия понеделник“.

Преди и след: 14 звезди, които отслабнаха драстично (СНИМКИ)

Ето как да постигнете мечтаните килограми:

Не си поставяйте нереалистични цели

Ако искате да отслабнете 10 килограма за един месец, това едва ли ще се случи и ще се демотивирате.

диета
Thinkstock/Getty Images

Започнете с малки стъпки

Най-добрият начин за сваляне на килограми е това да става бавно и постепенно. Първо си направете план и напредвайте стъпка по стъпка. Резултатите и усещането на удовлетвореност ще ви мотивират.

Заменете газираните напитки с чай или вода. Ако не можете са се откажете от тях, то поне ги намалете.

Изкушенията, които провалят диетата ни

Откажете пържените храни.

Заложете на зеленчуците и храните, готвени на пара.

храна
Thinkstock/Getty Images

Намалете сладките неща, които похапвате, заменете ги с плодове.

храна
Thinkstock/Getty Images

Движете се повече

Вървете пеша до следващата спирка или правете по-дълги разходки през почивните дни. Ако имате желание, запишете се на танци или на фитнес.

Тези малки промени ще ви помогнат да постигнете желаните килограми без стрес и много усилия.

Вижте още:

Популярните диети, които вредят на здравето ни (ВИДЕО)

Пълнеем в определено време от деня (ВИДЕО)

Ударните диети не осигуряват дългосрочно отслабване

Учени обясниха защо някои хора не могат да отслабнат

Учени откриха грешка в препоръките за здравословно хранене

Препоръката на лекар: Заложете на умерен подход за отслабване

За още любопитни новини харесайте страницата ни във Facebook тук