Често си обещаваме да променим нещо от себе си през новата година, не не винаги успяваме. Ако вашето желанието е да отслабнете, не го отлагайте, за да не попаднете в капана на „от следващия понеделник“.
Преди и след: 14 звезди, които отслабнаха драстично (СНИМКИ)
Ето как да постигнете мечтаните килограми:
Не си поставяйте нереалистични цели
Ако искате да отслабнете 10 килограма за един месец, това едва ли ще се случи и ще се демотивирате.
Започнете с малки стъпки
Най-добрият начин за сваляне на килограми е това да става бавно и постепенно. Първо си направете план и напредвайте стъпка по стъпка. Резултатите и усещането на удовлетвореност ще ви мотивират.
Заменете газираните напитки с чай или вода. Ако не можете са се откажете от тях, то поне ги намалете.
Изкушенията, които провалят диетата ни
Откажете пържените храни.
Заложете на зеленчуците и храните, готвени на пара.
Намалете сладките неща, които похапвате, заменете ги с плодове.
Движете се повече
Вървете пеша до следващата спирка или правете по-дълги разходки през почивните дни. Ако имате желание, запишете се на танци или на фитнес.
Тези малки промени ще ви помогнат да постигнете желаните килограми без стрес и много усилия.
Вижте още:
Популярните диети, които вредят на здравето ни (ВИДЕО)
Пълнеем в определено време от деня (ВИДЕО)
Ударните диети не осигуряват дългосрочно отслабване
Учени обясниха защо някои хора не могат да отслабнат
Учени откриха грешка в препоръките за здравословно хранене
Препоръката на лекар: Заложете на умерен подход за отслабване
За още любопитни новини харесайте страницата ни във Facebook тук
Преди и след: 14 звезди, които отслабнаха драстично (СНИМКИ)
Ето как да постигнете мечтаните килограми:
Не си поставяйте нереалистични цели
Ако искате да отслабнете 10 килограма за един месец, това едва ли ще се случи и ще се демотивирате.
Thinkstock/Getty Images
Най-добрият начин за сваляне на килограми е това да става бавно и постепенно. Първо си направете план и напредвайте стъпка по стъпка. Резултатите и усещането на удовлетвореност ще ви мотивират.
Заменете газираните напитки с чай или вода. Ако не можете са се откажете от тях, то поне ги намалете.
Изкушенията, които провалят диетата ни
Откажете пържените храни.
Заложете на зеленчуците и храните, готвени на пара.
Thinkstock/Getty Images
Thinkstock/Getty Images
Вървете пеша до следващата спирка или правете по-дълги разходки през почивните дни. Ако имате желание, запишете се на танци или на фитнес.
Тези малки промени ще ви помогнат да постигнете желаните килограми без стрес и много усилия.
Вижте още:
Популярните диети, които вредят на здравето ни (ВИДЕО)
Пълнеем в определено време от деня (ВИДЕО)
Ударните диети не осигуряват дългосрочно отслабване
Учени обясниха защо някои хора не могат да отслабнат
Учени откриха грешка в препоръките за здравословно хранене
Препоръката на лекар: Заложете на умерен подход за отслабване
За още любопитни новини харесайте страницата ни във Facebook тук
