Слънцето е жизненоважно за нас, но прекомерното излагане на вредните му лъчи може да доведе до сериозни проблеми като слънчево изгаряне, преждевременно стареене на кожата и повишен риск от рак на кожата. Ето защо е важно да се защитим от вредните слънчеви лъчи.
Слънцезащитните кремове са важни, но не са достатъчни!
Слънцезащитните кремове са основен инструмент за предпазване от слънцето, но трябва да се използват правилно и да се комбинират с други предпазни мерки.
Ето как да използвате слънцезащитен крем ефективно:
Изберете подходящ SPF: Изберете слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок, който блокира 97% от UVB лъчите. За дълготрайно излагане на слънце е препоръчителен SPF 50 или по-висок.
Нанесете обилно: Нанесете достатъчно количество крем - около една супена лъжица (30 мл) за цялото тяло. Не пестете!
Нанесете 15-30 минути преди излагане на слънце: Това позволява на крема да се абсорбира в кожата и да започне да действа.
Нанасяйте повторно на всеки 2 часа: Особено след плуване, изпотяване или избърсване с кърпа. Дори водоустойчивите кремове губят своята ефективност с времето.
Не забравяйте устните, ушите, врата и горната част на стъпалата. Тези зони често се пропускат.
Използвайте крем с широк спектър на действие: Това означава, че предпазва и от UVA, и от UVB лъчите.
Други важни мерки за предпазване от слънцето:
Търсете сянка: Особено между 10:00 и 16:00 часа, когато слънцето е най-силно.
Носете защитно облекло:
Дрехи: Носете дрехи с дълги ръкави и панталони, изработени от плътно тъкани материи. Тъмните цветове обикновено осигуряват по-добра защита.
Шапка с широка периферия: За да предпазите лицето, ушите и врата си.
Слънчеви очила: Изберете очила, които блокират 99-100% от UVA и UVB лъчите.
Избягвайте солариумите: Те са изключително вредни и увеличават риска от рак на кожата.
Проверявайте кожата си редовно: Обръщайте внимание на нови бенки или промени в съществуващите. Консултирайте се с дерматолог, ако забележите нещо съмнително.
Хидратирайте кожата: Слънцето може да изсуши кожата, затова е важно да пиете много вода и да използвате овлажняващи кремове.
Слънцезащитните кремове са важна част от защитата от слънцето, но не са единственото решение. Комбинирането им с други предпазни мерки като търсене на сянка, носене на защитно облекло и редовни прегледи на кожата е най-добрият начин да се предпазите от вредните слънчеви лъчи.
