Дори и хората, които правят рядко физически упражнения - един или два пъти седмично, могат да намалят риска си от преждевременна смърт през следващото десетилетие, досущ като редовно трениращите, установи проучване, цитирано от Асошиейтед прес.
Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави
До този извод стигнал екип от учени от английския университет в Лъфбъроу. Тези открития ще мотивират всички хора, които не са чести посетители на фитнес салоните. Призивът е и към тотално обездвижените хора. Британските специалисти ги съветват да излязат навън и да направят дори и една малка разходка.
Шест начина да запазим мотивацията и да не се отказваме от тренировките
Здравните експерти препоръчват 150 минути умерени или 75 минути усилени физически упражнения всяка седмица, разпределени равномерно между дните. Но експертите от Лъфбъроу утановили ,че и много по-малки усилия са полезни за здравето.
Изследването на английските учени обхванало здравните досиета на 64 хиляди души в периода 1994-2008 година. От тях 8 802 починали. Те били разпредели в 3 групи на базата на това колко физически упражнения са извършили през предишния месец. Неактивни и обездвижени, редовно трениращи и рядко трениращи в рамките на 1-2 сеанса седмично.
Ново тяло само с едно упражнение за 28 дни (СНИМКИ/ВИДЕО)
Оказало се, че рискът от преждевременна смърт е с 30 процента по-нисък при хората, които се упражняват до два пъти седмично. При редовно трениращите, този процент бил малко по-голям - 35 на сто. Каквато и да е физическа дейност намалявала риска от преждевременна смърт от сърдечна болест с 40 процента, установило изследването.
Източник: БТА
