Съревнованието подтиква повече към извършване на физически упражнения, отколкото приятелската подкрепа, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ.
Шест начина да запазим мотивацията и да не се отказваме от тренировките
Учени от Пенсилванския университет си поставили за цел да изследват как социалните медии влияят върху физическата активност на индивидите. Макар да изглежда, че приятелската подкрепа е ефикасен начин да се окуражат хората да подобрят здравословното си състояние, получените резултати навеждат на мисълта, че тя всъщност може да ги разубеди да посещават гимнастически салони.
Тренировките 3 пъти седмично са най-ефективни
"Много хора смятат, че когато става дума за социални медии, колкото повече, толкова по-добре", заяви ръководителят на екипа Деймън Сентола. „Изследването ни обаче разкрива, че това не отговаря на истината. Когато социални медии са ползвани по грешен начин, добавянето на социална подкрепа към здравна програма в интернет може да има обратен ефект и да направи хората по-малко склонни да имат здравословно поведение".
Сентола допълни, че социалните медии могат да допринесат за увеличаване на физическата активност, когато са ползвани правилно.
За да сте здрави, стойте прави
Изследването обхванало 800 участници, които били включени в 11-седмична програма с физически упражнения, придружени от препоръки за фитнес и съвети за здравословно хранене. Участието в програмата било следено чрез създаден от учените уебсайт.
Физическата активност включвала вдигане на тежести, бягане, йога упражнения. Участниците били разделени на четири групи, три от които били свързани с индивидуална надпревара, екипна подкрепа и екипно съревнование, а четвъртата била контролна.
Защо не трябва да тренирате, ако сте ядосани?
Оказало се, че мотивираните от съревнованието участници са с 90 на сто по-голяма посещаемост в гимнастическия салон в сравнение с тези в контролната група. Ефектът от индивидуалната и екипната надпревара бил сходен, що се отнася до окуражаването на участниците да извършват физически упражнения.
Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави
Резултатите от изследването са публикувани в Preventative Medicine Reports.
Източник: БТА
