Включването на ядки и семена в ежедневното хранене не само го разнообразява, но и носи големи ползи за здравето. Ако редовно ги консумирате, ще се чувствате много по-добре и ще сте изпълнени с енергия. Ето 6 вида семена и ядки, които трябва да ядете всеки ден:
1. Ленено семе
Лененото семе е важно за здравето, тъй като неговият химичен състав действа в няколко направления едновременно. Химикалите, които съдържа този натурален продукт, представляват естествени хормони, наречени фитоестрогени. Те са ефективни срещу ракови заболявания, включително такива на гърдата и простатата.
2. Сусам
Сусамът притежава химичен състав, който понижава кръвното налягане, като заедно с това предотвратява инсулт, инфаркт и бъбречна недостатъчност.
ThinkStock/Getty Images
3. Тиквени семки
Тиквените семки съдържат голямо количество от аминокиселината аргинин. Тя помага за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението, като заедно с това предотвратява хипертония.
Въпреки факта, че тиквените семена са калорични, протеините, които съдържат, лесно се абсорбират от тялото и нормализират нивата на кръвна захар.
В тях се съдържат мононенаситени мастни киселини и фибри, които са естествено средство за намаляване на мазнините. Тъй като са алтернатива на животинските протеини, бадемите предоставят чувство на ситост.
Мазнините, протеините и калий, съдържащи се в бадемите, са инструмент за здравето на сърцето.
ThinkStock/Getty Images
5. Орехи
Орехите, които съдържат голямо количество минерали, са известни по цял свят. Те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и коронарна болест на сърцето.
Слънчогледовите семки са богати на серни протеини. Те са изключително полезни за мускулната и костната тъкан. Освен това притежават антиоксидантни, антимикробни и противовъзпалителни ефекти. Те се използват ефективно за предотвратяване на бронхиални и белодробни инфекции.
