В 4 ч. сутринта на 30 октомври трябва да върнем стрелките с един час назад. Смяната може да се направи и тази вечер, преди лягане или утре сутрин-в неделя. Това означава, че сутрин по-рано ще става светло, а вечер също по-рано ще се стъмва.
Според специалисти промяната засилва усещането за умора, води до депресия и изостряне на хроничните заболявания, обърква възприятията на светлата и тъмната част на деня и разстройва съня. Съветите са да вземаме повече витамини, да се разхождаме по светло, да почиваме повече.
