/ iStock/Getty Images
Храната, която приемаме, играе ключова роля, ако искаме да забавим процеса на стареене.

За да живеете дълго трябва да ядете разнообразни плодове и зеленчуци, съветват лекарите. Те ще помогнат за подобряване на състоянието на червата, укрепване на имунната система и подобряване на настроението.

Според диетолога Хелън Бонд здравословното хранене е един от най-добрите начини за борба с болестите и удължаване на човешкия живот. Златното правило е да добавяте 30 различни растителни храни към вашата диета всяка седмица.

Важно е също да ядете по-малко сол, да следите приема на наситени мазнини и да пиете алкохол умерено.

Лекарите препоръчват средиземноморската диета - здравословна,  изпълнена с доброкачествени протеини, полезни мазнини, витамини, минерали и фибри. Научните изследвания показват, че тези, които спазват тази диета е по-малко вероятно да изпитат здравословни проблеми по-късно. Болести като диабет тип 2, висок холестерол, високо кръвно налягане, затлъстяване могат да бъдат избягнати с правилно хранене.
Рамблер