Стресът, причинен от съвременния начин на работа на компютър, е предизвикателство за всеки организъм. Главата и шията често страдат от позицията, в която се намират с часове, така че се появява болка от проблеми с раменете и очите, както и постоянна умора.
„Понякога лошата стойка е причина за болка и дискомфорт в тялото ни. Неудобната поза е точно това, което хората зад екрана често заемат несъзнателно и изследванията показват, че ако сме в такава поза само за 30 секунди, има болка“, казва д-р Ерик Пепър, професор в Университета на Сан Франциско в Калифорния (САЩ).
Трябва да няма напрежение в мускулите на шията. Упражнението е: Стегнете мускулите, след това ги отпуснете напълно и това се повтаря и практикува възможно най-често, докато се почувства релаксация.
Друг съвет е да настроите напомняне, което подобно на училищен звънец ще ви напомня за кратко да станете и да се протегнете.
За позицията на екрана е важно той да ни кара да се изправим, т.е. той трябва да бъде "пред очите" на човека, а не надолу. Професорът също така съветва да повдигнете лаптопа на стойка, ако е необходимо.
„Обърнете внимание на дишането и се опитайте да вдишвате с корема, докато се изправяте. За да отпуснете очите си от постоянния близък план, ако можете, насочете погледа си към по-далечно разстояние, като облаци или върхове на дървета“, препоръчва проф. Пепър.
Разбира се, всички тези упражнения се повтарят ежедневно, когато е необходимо.
„Понякога лошата стойка е причина за болка и дискомфорт в тялото ни. Неудобната поза е точно това, което хората зад екрана често заемат несъзнателно и изследванията показват, че ако сме в такава поза само за 30 секунди, има болка“, казва д-р Ерик Пепър, професор в Университета на Сан Франциско в Калифорния (САЩ).
Трябва да няма напрежение в мускулите на шията. Упражнението е: Стегнете мускулите, след това ги отпуснете напълно и това се повтаря и практикува възможно най-често, докато се почувства релаксация.
Друг съвет е да настроите напомняне, което подобно на училищен звънец ще ви напомня за кратко да станете и да се протегнете.
За позицията на екрана е важно той да ни кара да се изправим, т.е. той трябва да бъде "пред очите" на човека, а не надолу. Професорът също така съветва да повдигнете лаптопа на стойка, ако е необходимо.
„Обърнете внимание на дишането и се опитайте да вдишвате с корема, докато се изправяте. За да отпуснете очите си от постоянния близък план, ако можете, насочете погледа си към по-далечно разстояние, като облаци или върхове на дървета“, препоръчва проф. Пепър.
Разбира се, всички тези упражнения се повтарят ежедневно, когато е необходимо.
