Денят се познава по... закуската. Колкото по-питателна, толкова по-добре. Идеята е, не да се тъпчем с вредни храни, мазни банички или мекици, които са много вкусни, но подходящи за похапване не повече от 1-2 пъти в месеца. 

Важно е бъдем балансирани във всяко отношение. Ето защо решихме да ви предложим няколко вкусни, но доста леки закуски, с които дори ще топите килограми. Вижте ги в канала "Храна и тренировки с любов" във vbox7:

Сандвич с краставица

За направата на тези малки хапки трябва просто да използвате кръгчета краставица вместо хляб. Между двете резенчета краставица сложете месо по избор (салам, шунка или филе) и малко парченце кашкавал или пък сирене.
 
Тост с авокадо

Препечете две филийки черен хляб и ги намажете с добре намачкано авокадо. Отгоре капнете няколко капки лимонов сок и поръсете с черен и червен лют пипер на вкус.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Вчера была на лекции @olesi_dietolog и в очередной раз убедилась, что полноценное осознанное питание - лучшая версия для здоровой и качественной жизни. Почему? Потому что, то, что мы едим, на 90% влияет на наше самочувствие. Бывает так - переходишь на более полезное питание, и начинаешь замечать, как и сил прибавилось, и настроение пошло в гору. Я к осознанному питанию пришла интуитивно. Постепенно исключая из рациона молочку, глютен и рафинированный сахар. Конечно, все разом исключить не удалось, организм требовал старых ‘вкусняшек’. Но чем больше я погружалась в тему полезного питания, чем больше стала находить новых продуктов, тем меньше мне хотелось возвращаться к обычным печенькам, пироженкам и иже с ними. Сейчас я ещё на пути к полноценно здоровому и качественному питанию. Я вижу, насколько разнообразен мир здоровой еды. И мне безумно интересно находить новые рецепты, придумывать их самой, и реализовывать в жизни. И моя мечта - заходить в магазин и выбирать не один полезный продукт из 1000 не полезных, а заходить, и видеть разнообразие полезной еды на всех полках. К чему Россия идёт медленными, но уверенными шагами. Интересна вам тема здорового питания? Продолжать?

A post shared by MARIA PROKOPYEVA (@mvprokopyeva) on


Ябълки с фъстъчено масло и овесени ядки

Нарежете ябълка на парчета, намажете ги с фъстъчено масло, поръсете отгоре с любимите си овесени ядки и малко канела.
 

По темата

Любопитно