Жегата причинява не само физически дискомфорт, но води и до лоши сънища, пише в. "Мирър".
Д-р Нийл Стенли, бивш председател на Британското общество за изучаване на съня, обясни как жегата увеличава възможността да сънуваме кошмари.
10 съвета за спокоен сън в летните горещини
"За да имаме пълноценен сън през нощта, трябва да намалим с един градус телесната си температура, която е около 37 градуса по Целзий", каза той. "Ако спите в стая, където е прекалено горещо, вътрешната температура на тялото няма да може да се снижи и сънят ви ще се разстрои".
Спете на отворен прозорец, съветва ендокринолог
Ученият добави, че безсънието води до повишена мозъчна активност. Тя, от своя страна, кара хората да изпаднат във фаза на съня, наречена БДО (Бързо движение на очите). При нея сънищата са по-ярки, споменът за тях е ясен, но в същото време, те могат да станат по-неприятни, превръщайки се в кошмари.
Позата по време на сън издава тайни за характера, секса и здравето (СНИМКИ)
Д-р Стенли добави, че спането при подходяща температура може да намали хъркането и да предотврати други разстройства на съня, като сънната апнея. Тя се характеризира с многократно спиране на дишането по време на сън.
За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук
Д-р Нийл Стенли, бивш председател на Британското общество за изучаване на съня, обясни как жегата увеличава възможността да сънуваме кошмари.
10 съвета за спокоен сън в летните горещини
"За да имаме пълноценен сън през нощта, трябва да намалим с един градус телесната си температура, която е около 37 градуса по Целзий", каза той. "Ако спите в стая, където е прекалено горещо, вътрешната температура на тялото няма да може да се снижи и сънят ви ще се разстрои".
Спете на отворен прозорец, съветва ендокринолог
Ученият добави, че безсънието води до повишена мозъчна активност. Тя, от своя страна, кара хората да изпаднат във фаза на съня, наречена БДО (Бързо движение на очите). При нея сънищата са по-ярки, споменът за тях е ясен, но в същото време, те могат да станат по-неприятни, превръщайки се в кошмари.
Позата по време на сън издава тайни за характера, секса и здравето (СНИМКИ)
Д-р Стенли добави, че спането при подходяща температура може да намали хъркането и да предотврати други разстройства на съня, като сънната апнея. Тя се характеризира с многократно спиране на дишането по време на сън.
За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук
