Здравословното хранене удължава живота

/ ThinkStock/Getty Images
Американски учени заключиха, че незначителни промени в храненето могат да удължат живота в дългосрочен план, съобщи Лента.
 
Например ежедневното заменяне на чаша подсладена напитка с порция орехи намалява риска от преждевременна смърт.
 
Как да се храним здравословно, но без да ни излиза твърде скъпо? (ВИДЕО)

Специалистите анализирали връзката между промените в хранителния режим на 74 000 възрастни за 12-годишен период, от 1986 г. до 1998 г., и риска от смърт за тях през следващите 12 години, между 1998 г. и 2010 г. Качеството на хранителния режим било преценено въз основа на консумираното количество пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, риба.
 

Thinkstock/Getty Images


Оказало се, че увеличените показатели за качеството на хранителния режим намалили риска от преждевременна смърт с 8-17%, а пониженото качество на хранителния режим го увеличило с 6-12%.
 
Най-полезните комбинации на храни (ВИДЕО)

Дори хората, които водели нездравословен начин на живот, но се стараели да консумират повече здравословни храни, доживели до по-дълбоки старини в сравнение с онези, които не променили навиците си.
 
Още за здравословното хранене:

Ръженият хляб ни помага да не преяждаме

Четири неща, които да избягвате на празен стомах

Седем уж истини за здравето ни

Днес е полезно, утре – вредно: 9 мита за здравословното хранене

Учени откриха грешка в препоръките за здравословно хранене

Здравословно хранене според годишните сезони
БТА