За поддържане на добра памет е необходимо да се приема по-голямо количество витамини от група В и омега-3 мастни киселини, да се следва средиземноморска диета, съобщи Лайф.
Като консумираме определени продукти, е възможно да се избегнат проблеми, свързани с паметта. До тези заключения стигнал ученият от университета в Хелзинки Сату Ювякорпи.
Диетата на викингите е най-полезна за мозъка
Той отбелязва, че негативно влияние върху мозъка имат недостигът на витамини от група В, прекомерната употреба на алкохол и тюнюнопушенето. Застрашени са хората, които консумират нискокачествени въглехидрати и животински мазнини.
В резултат на небалансираното хранене клетъчната мембрана се втвърдява, намалява способността на клетките да обменят сигнали и мозъкът вече не може да обработва информация в предишните мащаби.
Три от най-ценните храни за мозъка (ВИДЕО)
Ювякорпи препоръчва да се консумира повече риба, която съдържа омега-3 мастни киселини. Те подобряват предаването на сигнали между клетките и увеличават пропускливостта на клетъчната мембрана.
Същия ефект имат и продуктите в средиземноморската диета. Тя включва консумация на зехтин, много зеленчуци, риба, бяло месо, пълнозърнести храни, боб, малко вино.
Диетолог препоръча най-здравословните съчетания на храни
От полза е също т.нар. mind диета, която предвижда консумация на ягоди, тъмнозелени листни зеленчуци, орехи.
Положително въздействие върху мозъка има консумацията на какао, чай и кафе.
Като консумираме определени продукти, е възможно да се избегнат проблеми, свързани с паметта. До тези заключения стигнал ученият от университета в Хелзинки Сату Ювякорпи.
Диетата на викингите е най-полезна за мозъка
Той отбелязва, че негативно влияние върху мозъка имат недостигът на витамини от група В, прекомерната употреба на алкохол и тюнюнопушенето. Застрашени са хората, които консумират нискокачествени въглехидрати и животински мазнини.
Три от най-ценните храни за мозъка (ВИДЕО)
Ювякорпи препоръчва да се консумира повече риба, която съдържа омега-3 мастни киселини. Те подобряват предаването на сигнали между клетките и увеличават пропускливостта на клетъчната мембрана.
Същия ефект имат и продуктите в средиземноморската диета. Тя включва консумация на зехтин, много зеленчуци, риба, бяло месо, пълнозърнести храни, боб, малко вино.
Диетолог препоръча най-здравословните съчетания на храни
От полза е също т.нар. mind диета, която предвижда консумация на ягоди, тъмнозелени листни зеленчуци, орехи.
Положително въздействие върху мозъка има консумацията на какао, чай и кафе.
