Нора Недкова е една от най-скандалните плеймейтки, които родното публично пространство познава. Освен това трябва да признаем, че има доста специфично и различно излъчване.
 
Е, открихме двойничка на Нора Недкова и искаме да ви я представим. Това е Стефани Санцо. Вижте в канала "Sports Virals" във vbox7
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

📸 > swipe > 🎥 W2D2 #buildprogram We are now in Week 2 of my BUILD program for the @sweat 12 Week Challenge 🏆 The program changes every week and helps you apply progressive overload which will ensure you achieve the best results possible 🙏🏼 A common question I get asked is whether I think people should use high reps or low reps 🤔 My answer is always the same... USE BOTH 💯 This is the best way to build both strength and lean muscle mass simultaneously. 🙏🏼 This was my upper body workout today: 1. Close Grip Bench Press 2. DB Neutral Grip Bench Press 3. Underhand Grip Lat Pull Down 4a. Close Grip Push Ups 4b. YTW's 5a. DB Skull Crushers 5b. Bicep Curls. . SONG 🎧 Cold by Nevertel

A post shared by STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo) on


Стефани е една от най-популярните фитнес мацки в Instagram.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

- A setback is a setup for a comeback.

A post shared by STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo) on


Тя е австралийка, майка на две деца и е много здрава.

Тежи 58 кг., висока е 147 см. Но пътят до перфектната ѝ мускулеста визия е дълъг.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Find gratitude in the things you do have🙏🏽 #fitnessquote #fitnesslover #girlsthattrain #girlswholiftheavy

A post shared by STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo) on


Първоначално качва 25 кг., което е страшно много за нейния ръст. В един момент решила, че иска да отслабне и именно в този момент се запалила по фитнеса.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

🏆Life doesn’t get better by “Chance“ .. it gets better by “Change”

A post shared by STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo) on


Днес е наистина популярна и вдъхновява милиони в Instagram. Самата тя споделя, че не прави кардио тренировки. Твърди, че ако диетата ѝ е чиста, просто няма нужда от кардио.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Hypertrophy Leg Session 🙌. This was my workout: . (1) SQUATS ➡ 5x8 (2a) LEG PRESS ➡ 5x15 (2b) LEG EXTENSION ➡ 5x15 (3a) LEG CURLS ➡ 5x20 (3b) ROMANIAN DEADS ➡ 5x10 . Lots of volume and a serious pump !! 🔥 I'm slowly working back into some strength work but currently alternating between light and heavy days to allow more recovery time 💯 This was my 'light' high rep day which will follow a 'heavier' and lower rep day later in the week 📆 Alternating between different rep ranges can be an effective way to manage fatigue but also a great way to combine both hypertrophy and strength training so that you get the best of both worlds 👌 This is also known as Daily Undulating Periodization (DUP) ✅ . . Song 🎵 Krys Talk “ Fly Away “

A post shared by STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo) on


На ден приема 1800 kcal. За себе си знае, че тайната на ниските телесни мазнини е баланса между мазнини, въглехидрати и протеини. И разбира се, чистата храна.