Снимката е илюстративна
Снимката е илюстративна / Thinkstock/Getty Images
Майка на пет деца от английското графство Северен Йоркшир превзе Instagram с кадри, показващи как се влиза във форма след раждането на пет деца.

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Симон Гейтли, която е на 35 години, вече е истинска звезда в социалните мрежи. В профила си в тя разкрива как спортува и каква храна приема, за да е във форма.
Симон тича за здраве в 5 часа всяка сутрин, а също така разхожда кучето си. Два пъти в седмицата британката тренира в спортната зала.

Шест начина да запазим мотивацията и да не се отказваме от тренировките

Тя има вече над 27 хиляди последователи в Instagram.
Симон Гейтли казва, че редовно до нея за съвет се допитват мъже, чиито жени не могат да отслабнат след раждането.

"Аз тренирам дори с децата си, които възприемат тренировката като игра", добави тя.

Вижте как го прави Симон:
 

If I could recommend 1 piece of at home workout equipment it would be a kettle bell.... if I could recommend two it would be a kettle bell and ankle weights. There are so many all over body workouts you can do with both of these items and they are cheap and easy to store. This is a 16kg I sometimes use 18kg also. This exercise works the glutes and gives a good cardiovascular workout. 🍊👊🏋 Also add @womensbest pre booster workout drink for extra energy. #fitnessblog #fitspo #fitnessvlog #fitfam #fitnessaddict #gymbunny #gym #bodygoals #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitgirls #girlswholift #gymaddict #fitmom #fitmum #gains #gainz #gymwear #fit #workout #weightloss #tone #diet #personaltrainer #womensbest #instafit #exercise #booty #squats #abs @womensbest

A video posted by Simone Gately Official (@simonegatelyfitmum5) on

 

I have been asked so many times what I do to tone my tummy after having babies. I will video what tummy exercises I do that work for me. I do these about 3 times a week 📊 and I usually do about 4 or 5 different tummy exercises which take about 10 minutes in total. 🕧 This is a basic move which targets the lower abs and pesky love handles! 🏋 Always get signed off by your doctor before starting exercise after a baby 👍 #postpartumfitness #abs #sixpack #tummy #exercise #toning #situps #fitmom #fitmum #fitmomsofig #healthy #fitfam #fitnessvlog #fitspo #strongmom #bbg #muscles #personaltrainer #workout #bodygoals #fitnessmotivation #fitness #fit #fitgirls #fitnessmodel #fitnessaddict #weightloss #gym #gymaddict #bikinibody @fitmomsofig

A video posted by Simone Gately Official (@simonegatelyfitmum5) on


Още снимки и видео може да видите на страницата на Симон Гейтли в Instagram
БТА
Последвайте ни

Любопитно