Александър Калинкин - сомнолог и ръководител на Центъра по медицина на съня към Московския държавен университет, обясни пред РИА Новости как да се адаптираме по-добре към график, включващ нощни смени.
Според специалиста работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица. "Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", каза Калинкин.
Депресията е сериозен проблем, а не просто лошо настроение
Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето.
"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня /ако работите нощем – бел. ред/, за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът
Как да спазваме хигиена на съня при нощни смени
Редактор:

БГНЕС
56 минути
Роклята „Траволта“ на лейди Даяна вече има купувач
Емблематичната рокля "Траволта" на принцеса Даяна, която тя носеше в Белия дом по време ...
1 час
Кейт Хъдсън пусна своя марка водка
Холивудската актриса Кейт Хъдсън пусна свой бранд безгглутенова водка с търговска ...
2 часа
Ед Шийран е обявен за изпълнител на десетилетието
Певецът и автор на песни Ед Шийран беше обявен за изпълнител на десетилетието на Великобритания, ...
3 часа
Коте се „изкъпа“ в пералня (СНИМКИ)
Тримесечното коте Поузи остана само с осем живота, след като прекара 20 минути в работеща ...
3 часа
Коледните партита крият огромни опасности за мъжете
Коледните партита може и да са забавни, но имат и своята неблагоприятна страна. Купоните ...
4 часа
Как да отваряте правилно кутийка с бира?
Според учени, ако почукате върху кутийката с бира непосредствено преди да я отворите, ...
6 часа
Какво включва изисканото меню на вечерята в чест на Нобеловите лауреати? (СНИМКИ)
Нобеловите лауреати и техните близки, членовете на шведското кралско семейство и на ...
7 часа
„Замръзналото кралство 2“ мина всички рекорди у нас
В третата седмица от премиерата си у нас "Замръзналото кралство 2" продължава да е най-гледаният ...
7 часа
Най-евтините нови коли в България за 2019 (ВИДЕО)
Анализ на ценовите оферти на всички официални вносители на автомобили за България ...
8 часа
Бодибилдър е влюбен в секс куклата Марго, мечтае за сватба (ВИДЕО)
Няма нищо по-хубаво от това да намериш сродна душа, с която да споделяте едни и същи ...
9 часа
Супер супички, с които да преборите настинката и грипа
В студените есенни дни, когато организмът ни е лесно податлив на настинки и хрема, супата ...
9 часа
Дидо от D2 ще става татко (ВИДЕО)
2019 г. донесе много звездни бебета - Амая на Наум Шопов и Теа Минкова, преди това се ...
10 часа
Начинът, по който спим, издава каква е връзката ни (ВИДЕО)
Да спиш до някого има много ползи за здравето. Укрепва имунната система и се намалява ...
11 часа
Откриха отломките на римски кораб, датиращ от времето на Христос
Археолози откриха останките на римски кораб, на борда на който има товар от 6000 съда ...
23 часа
САЩ ще разсекретят информация за космоса, за да намерят по-голяма обществена подкрепа
Необходимо е САЩ да разсекретят голям обем информация за американските военно-космически ...
1 ден
Тревожно: Ледниците в Аляска отстъпват с рекордни темпове
В Аляска скоро ще приключи година, която се очертава като най-горещата, откакто се води ...