Как да спазваме хигиена на съня при нощни смени

сън
сън / iStock/Getty Images
Александър Калинкин - сомнолог и ръководител на Центъра по медицина на съня към Московския държавен университет, обясни пред РИА Новости как да се адаптираме по-добре към график, включващ нощни смени.

Според специалиста работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица. "Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", каза Калинкин.

Депресията е сериозен проблем, а не просто лошо настроение

Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето.

"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня /ако работите нощем – бел. ред/, за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът
БГНЕС