Яжте зелени храни през зимата, помагат за поддържане на имунитета
/
iStock/Getty Images
Индийски диетолози препоръчват през зимата да се обръща по-голямо внимание на зелени хранителни продукти, тъй като те допринасят за поддържане на имунитета, съобщиват Ен Ди Ти Ви и БТА.
Една от храните, които трябва да присъстват в менюто, за да се избегне недостиг на важни за имунната система витамини, е спанакът. Той може да се консумира под формата на смути или да се добави към салата.
iStock/Getty Images
Броколито се счита за суперхана заради съдържащите се в него различни полезни вещества.
Thinkstock/Getty Images
Друг зелен хранителен продукт - кивито, е всепризнат източник на витамини С, Е и К и антиоксиданти.
iStock/Getty Images
В допълнение към тях всекидневното меню трябва да включва дребни безкостилкови плодове и ядки (бадеми, орехи, шам фъстък).
ThinkStock/Getty Images
Според предишно проучване идеалният хранителен продукт за повишаване на имунитета е авокадото. То съдържа витамин D, витамин Е, полиненаситени мастни киселини. Тъй като са мастноразтворими заради мазнините в самото авокадо, витамините D и Е се усвояват правилно и бързо. Полиненаситените мастни киселини помагат за укрепване и на сърдечносъдовата система.
