Експерти съставиха примерен хранителен режим, който да помогне на младите майки да върнат красивата си фигура след раждане.
Много жени се оплакват от излишни килограми след бременността, но се страхуват да започнат диета, докато кърмят, за да не навредят на детето си.
Диетолози обаче успокоиха жените, предлагайки нова диета, която няма да навреди дори по време на кърмене.
Експертите препоръчват закуската да е по желание, но задължително богата на фибри и протеини. Добър вариант са здравословните мюсли със сушени плодове.
Обядът задължително трябва да включва бобови култури и храни, богати на фибри, протеин, желязо, цинк и фолиева киселина, предава БГНЕС.
Трябва да се консумират повече плодове, като ябълки, портокали и банани.
Избягвайте пърженото и наблягайте на леките храни, например пилето, което може спокойно да доминира във вечерното меню.
Разбира се, какво е една диета без движение и спорт. Ако успеете да съчетаете тези простички неща, ще влезете и бързо в желаната форма.
