Ходенето пеша прави чудеса и ни се отблагодарява със здраве и дълголетие.

Въпреки че повечето хора след 40-годишна възраст се движат все по-малко, с 10 минути дневно бързо ходене могат да имат огромни здравословни ползи, намалявайки риска от: 

1. преждевременна смърт - с 15%

2. рак - с 20%
 
3. сърдечно-съдови заболявания - с 35%

4. диабет - с 40%

разходка
ThinkStock/Getty Images

Дори само 10 минути на ден, прекарани в разходки, могат да подобрят тонуса ни и да спомогнат за по-доброто функциониране на цялото ни тяло.

И една минута движение дневно е полезна за здравето

Ходенето пеша води до намаляване на риска от високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, висок холестерол, диабет.

Бързото ходене увеличава притока на кислород в кръвта ни, помага да се тренират белите ни дробове, както и да се елиминират токсините в организма. А това води до естествена детоксикация на цялото тяло. Дори може да се смята за реална тренировка във фитнес зала.


Тайната на дълголетието - разходки сред природата и свеж въздух

Освен всички тези ползи за здравето, ходенето може да предотврати загубата на костна маса и дори да намали риска от фрактури.

спорт
ThinkStock/Getty Images

И още:

Премислете как ходите на работа, за да сте здрави

Разкриха четирите главни фактора за дълъг живот

Всекидневна разходка срещу болки в гърба

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

10 причини, които ще ви накарат да бягате още от днес

Учени: Поне половин час физическа активност дневно удължава живота

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук