Опазването на здравето винаги е било важна задача за всеки един от нас. Сега, повече от всякога, на преден план излизат необходимостта от правилни стъпки за запазване на тялото ни в оптимална форма – заради нас и заради околните.
През последната година, като че ли се каза прекалено много за имунитета и здравето – толкова съвети, толкова насоки, че като че ли вече не знаем кои от всички да спазваме.
Затова предпочетохме да систематизираме най-важните в 6 лесни стъпки, които да спазвате не само сега, по време на пандемията, но и после, когато тя приключи и се върнем към по-спокойния начин на живот.
Правило 1: Хубава храна
Стремете се да се храните разнообразно, с изобилие от плодове и зеленчуци, малко месо и пълнозърнести тестени изделия, без никакви индустриално преработени и полуготови храни.
Правило 2: Хубав сън
Не се преуморявайте в ежедневните си дейности и не прекалявайте с късното лягане. Сънят не е просто прищявка, а ценно време за възстановяване на организма. Не се лишавайте от него.
iStock/Getty Images
Правило 3: Леки, но редовни упражнения
Не всички хора обичат да ходят на фитнес. Но и фитнесът не е единственото място, на което можете да поддържате мускулен тонус. Всеки ден излизайте на разходка за 1 час, по възможност в парка и сред природата. Правете и добре познатите от детството ни упражнения за сутрешно разгряване. Само след 2 седмици ще усетите реално промяна в тонуса и гъвкавостта си. А и болката в гърба ще изчезне.
Правило 4: Имунорегулатор
В зимните месеци и по време на усложнена епидемиологична обстановка, в каквото живеем в момента, е добре да „дадете едно рамо“ на имунитета си и да приемате т.нар имунорегулатори. Един такъв концетрат ще оптимизира допълнително работата на имунната система. Може да се насочите към Regulatpro® Bio. Играе роля на ефективен имунорегулатор и е изключително подходящ както за възрастни, така и за деца, защото е създаден като 100% био продукт без добавена захар, консерванти, оцветители, алкохол, глутен. Витамините и минералите са от съществено значение за нормалното протичане на жизнените процеси в организма. Все по- често специалистите споделят и забелязват, че много хора не приемат достатъчно витамини и минерали с храната си. Мнозина от тях вярват, че компенсират дефицита им с допълнителен прием на хранителни добавки и витаминни препарати. За съжаление, това най-често не е решение, тъй като има множество фактори, които могат да повлияят върху тяхната усвояемост – храносмилателни проблеми, ензимна недостатъчност и нарушен клетъчен метаболизъм, които повлияват негативно или директно блокират оптималното абсорбиране на тези вещества и организмът ни ги изхвърля без да бъдат използвани.
Vedra International
В дневната доза от 20 мл Регулатпро Био се съдържат най-ценните съставки на 12 кг био плодове, зеленчуци, ядки и билки, подложени на патентован метод на каскадна ферментация (REGULATESSENZ®).
Активните компоненти в еликсира на здравето са с ниско молекулно тегло и лесно и бързо могат да се резорбират в тялото. Този уникален продукт, наречен още „здраве в бутилка,“ увеличава нивата на енергия в клетките и като резултат подобрява всички жизнени процеси в тялото и оптимизира имунната система.
Доказан е благоприятният ефект на Регулатпро върху активността на неутрофилите (основните имунни клетки, които се борят с патогените) и NK-клетките (клетките „естествени убийци“, които неутрализират вирус-инфектирани или туморни клетки в нашия организъм).
Правило 5: Добра хигиена
Поддържането на добра хигиена непрекъснато е гаранция, че ще държите вирусите по-далече от себе си и няма да създавате работа на имунната си система. Мийте ръцете старателно с топла вода и сапун при всяко прибиране у дома, не пипайте очите и носа си с неизмити ръце и често сменяйте маската на лицето. Ако използвате текстилна, перете на 60 градуса и после изгладете с гореща ютия.
iStock/Getty Images
Правило 6: Не се заразявайте с лоши новини
Не е нужно да потъвате в негативните новини за вируса, смъртните случаи и броя на приети в болница. Това не значи, че неглижирате проблема, а че се отнасяте сериозно към собственото си здраве. Бомбардирането с негативни истории влошава имунитета и разваля качеството ви на живот.
