За жените на средна възраст са достатъчни само две разходки седмично, за да снижат с една пета риска от развитие на конгестивна сърдечна недостатъчност, установиха американски учени, цитирани от вестник "Мейл он сънди".
6 типа напълняване и начините да се справим с тях (ВИДЕО)
Изданието публикува изследване на кардиолози от университета Браун, в което те са проследили медицинските показатели на 89 хиляди жени. Всички участнички били над 50-годишни и в период след менопаузата.
Ходенето снижило риска от конгестивна сърдечна недостатъчност с 20 процента, независимо от това дали са се занимавали и с други физически упражнения. Данните на изследваните жени са били проследени в продължение на 10-годишен период.
Как да се предпазим от вирусите и да засилим имунитета
Ходенето се отразило благоприятно на сърцето на всички дами, независимо от тяхното тегло. Жените, които правели разходки веднъж седмично, понижавали риска си от сърдечна недостатъчност с 5 процента. А ако ходели продължително всеки ден, споменатият риск намалявал с 35 процента. Ако разходките траели повече от 40 минути, ползите се увеличавали с допълнителни 25 процента.
Скоростта на разходките също била от значение, тъй като дамите с бърз ход снижавали споменатите рискове с 38 процента.
6 типа напълняване и начините да се справим с тях (ВИДЕО)
Изданието публикува изследване на кардиолози от университета Браун, в което те са проследили медицинските показатели на 89 хиляди жени. Всички участнички били над 50-годишни и в период след менопаузата.
Ходенето снижило риска от конгестивна сърдечна недостатъчност с 20 процента, независимо от това дали са се занимавали и с други физически упражнения. Данните на изследваните жени са били проследени в продължение на 10-годишен период.
Как да се предпазим от вирусите и да засилим имунитета
Ходенето се отразило благоприятно на сърцето на всички дами, независимо от тяхното тегло. Жените, които правели разходки веднъж седмично, понижавали риска си от сърдечна недостатъчност с 5 процента. А ако ходели продължително всеки ден, споменатият риск намалявал с 35 процента. Ако разходките траели повече от 40 минути, ползите се увеличавали с допълнителни 25 процента.
Скоростта на разходките също била от значение, тъй като дамите с бърз ход снижавали споменатите рискове с 38 процента.
