Спортният влогър Нора Пенчева, която е и инструктор по йога, предлага лесна предколедна гимнастика в домашни условия и без никакви специални приготовления. В нея е включен и Флъфи.
Комплексът, който е избрала Нора е супер елементарен като пози, но всъщност е мега натоварващ. Ето съветите и:
Направете този динамичен комплекс в последователността от видеото, минимум 6 пъти и веднага ще усетите ефекта, върху тялото.
Комплексът съчетава в себе си физически пози : „Столче" , скок, „Дъска /Планк/, „Чатуранга", „Куче гледащо нагоре", „Куче гледащо надолу".
Как да постигнем стегнат корем (ВИДЕО)
Ако изпълнявате бавно и осъзнато, с контрол над дишането и концентрация, веднага ще усетите тялото много силно, стабилно и ще подобрите значително своята издържливост. Ако изпълнявате комплекса в бързо темпо, ще подпомогнете процеса на изгаряне на мазнини, ще има отслабващ ефект.
Съвет! Пробвайте 12 пъти без почивка.
Гъвкаво тяло с един „Поздрав към слънцето" (ВИДЕО)
Комплексът има изключителен ефект за подобряване работата на ендокринната, храносмилателната и дихателната системи като развива умствена концентрация и осъзнатост. Загрява и стимулира цялата мускулатура на тялото, подобрява осанката, изгаря мазнини от коремната област и талията.
Действайте! И Весела Коледа от мен и Флъфи!
Още съвети от Нора може да откриете в нейния канал във Vbox7 ТУК
