Студеното време и кратките дни често ни правят по-малко активни, но зимата не е извинение да се откажем от грижата за тялото си.
С няколко лесни навика можем да поддържаме добра форма и тонус дори през най-студените месеци.
Физическата активност остава ключова - разходките на открито, дори в по-хладно време, подобряват кръвообращението и настроението.
Домашните тренировки, йога или упражнения със собствено тегло са удобна алтернатива, когато времето не позволява спорт навън.
Протеинът - основен строителен блок за нашето тяло и с ключова роля за поддържането на здравето ни
Храненето също играе важна роля. През зимата е добреи на в да залагаме на сезонни зеленчуци, супи и топли ястия, богатитамини и минерали. Ограничаването на захарта и тежките храни помага да избегнем натрупването на излишни килограми.
Не бива да се подценява и сънят. Достатъчната почивка укрепва имунната система и поддържа енергията през деня. Трябва да се пие и достатъчно вода, въпреки че през зимата жаждата е по-слабо изразена.
С малко постоянство и балансиран режим зимата може да се превърне в подходящ сезон не само за почивка, но и за изграждане на здравословни навици.
