Преди да потърсим лекарска помощ, прост тест може да ни покаже от колко сън всъщност сме лишени, пише в. "Дейли мирър".
На практика е много трудно да проследим как изкарваме нощта и какви са фазите на дълбокия и лекия ни сън. Това неудобство лесно може да се преодолее с лъжица и метална табла. Тестът е дело на д-р Натаниел Клейтман от университета в Чикаго.
Носете слънчеви очила преди лягане, за да спите
За да бъде проведен е нужна тиха и тъмна стая в ранния следобед. Трябва здраво да се стисне лъжица над ръба на леглото, като под нея на пода се поставя метална табла.
Необходимо е да засечем точния час и да се унесем в сън. Когато заспим, лъжицата ще падне от отпуснатите ни пръсти на подноса и ще ни събуди. Отново трябва да засечем часа. Ако вярваме на д-р Клейтман, ако заспим пет минути, след като сме се отпуснали, значи сме много сериозно лишени от сън и страдаме от недоспиване.
За здравословния сън е важно не колко спите, а кога лягате
Ако интервалът е десет минути, това означава, че имаме проблеми със здравия нощен сън. Всичко над 15 минути интервал говори за добро наспиване.
Източник: БТА
