Според психолози грижата за емоционалното ви състояние трябва да е на първо място. В съвременния живот, когато стресът преследва жителите на големите градове всеки ден, е изключително важно да се обърне внимание не само на тялото, но и на ума. Медицинският психолог в рехабилитационния център в Бутово Дмитрий Крючков даде препоръки, които ще помогнат за поддържането на нормално психично здраве.
Първата стъпка е да установите дневен режим.
"Това създава усещане за стабилност и контрол. Редовно време за лягане и ставане, време за работа и почивка - всичко това помага на тялото да работи в режим на оптимална производителност", казва специалистът.
Трябва също да практикувате медитация, тъй като това е лесен начин да се отпуснете и да се съсредоточите върху настоящия момент. Просто затворете очи и се съсредоточете върху дишането за 10-15 минути.
Не забравяйте за физическата активност. Редовният джогинг, плуване или йога ще ви помогнат да поддържате тялото си във форма и ще насърчите производството на ендорфини - „хормоните на щастието“.
„Важно е също така да общувате с другите. Социалните връзки играят важна роля за поддържане на психичното здраве, ще ви помогнат да се почувствате свързани със света и да намалите нивата на стрес“, заключава психологът.
Всеки момент е важен! Последвайте ни в Google News Showcase и Instagram, за да сте в крак с темите на деня
Първата стъпка е да установите дневен режим.
"Това създава усещане за стабилност и контрол. Редовно време за лягане и ставане, време за работа и почивка - всичко това помага на тялото да работи в режим на оптимална производителност", казва специалистът.
Трябва също да практикувате медитация, тъй като това е лесен начин да се отпуснете и да се съсредоточите върху настоящия момент. Просто затворете очи и се съсредоточете върху дишането за 10-15 минути.
Не забравяйте за физическата активност. Редовният джогинг, плуване или йога ще ви помогнат да поддържате тялото си във форма и ще насърчите производството на ендорфини - „хормоните на щастието“.
„Важно е също така да общувате с другите. Социалните връзки играят важна роля за поддържане на психичното здраве, ще ви помогнат да се почувствате свързани със света и да намалите нивата на стрес“, заключава психологът.
Всеки момент е важен! Последвайте ни в Google News Showcase и Instagram, за да сте в крак с темите на деня
