На 28, 29 и 30 юли се отбелязват астрономическите горещници. Според лекари най-ефективният методи за предпазване от летните горещини е да се избягва излизане в часовете между 11.00 и 17.00, особено от деца и хора над 60-годишна възраст. Ако все пак се налага да излезете, носете светли дрехи и шапка.
Лекарите съветват да пиете повече течности и да се избягва изморителна физическа активност.
Според специалисти в часовете между 11 и 17 часа слънцето е най-силно и опасността да ви прилошее е най-голяма. Докато траят жегите е добре да намалите физическото натоварване, защото то допълнително отслабва организма.
В облеклото си заложете на светли цветове и естествени материи като коприна, лен и памук. Не забравяйте и шапката, като най-добре тя да е бяла, съветват лекари.
Според експертите е добре да се ядат повече пресни плодове и зеленчуци, за да снабдите тялото си с витамини и вода. Не е желателно да се прекалява с пържените и пикантни ястия, избягвайте и храните с по-високо съдържание на мазнини.
Като най-сигурен метод за борба с обезводняването лекарите съветват да се поемат поне по 2 литра вода дневно.
Като алтернатива на водата можете да поемате и чайове, сокове и айрян. Лекари съветват да не прекалявате с газираните напитки, алкохола и кафето, тъй като те само ще усилят жаждата ви.
Според специалистите не бива да се пренебрегва и опасността от топлинен удар. Той се получава, когато тялото не може да регулира нормално температурата си. Това води до главоболие, прилошаване, повдигане и сънливост. Симптомите са придружени от повишена телесна температура и необикновено голяма жажда. Неразположението може да се дължи на недостатъчен прием на вода, като най-често се наблюдава при децата и възрастните хора, предупреждават лекари.
