Имате страшен апетит и не можете да го контролирате? Добрата новина е, че съществуват храни, които имат доказани свойства в потискането на апетита. Вижте кои са те:
Ябълки и круши
Ябълките и крушите засищат и няма да чувствате глад за по-дълго време, богати са и на пектин, който поддържа нивото на лошия холестерол ниско. Изследванията показват, че хората, които изяждат една ябълка преди хранене, приемат с 15% по-малко калории.
Ядки
Ядките съдържат полезни мазнини, протеин, въглехидрат с нисък гликемичен индекс и фибри, благодарение на което освобождават енергия бавно в тялото и го поддържат сито дълго време.
Thinkstock/Getty Images
Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистни зеленчуци – броколи, магданоз,спанак, къдраво зеле са богати на хранителни вещества. Съдържат високи дози хлорофил, лесноусвоими протеини, ензими,витамини и минерали.
Ленено семе
Лененото семе е богато на фибри и омега 3 мастни киселини, а също така е и източник на протеин. 2,5 грама ленено семе дневно има положителен ефект върху потискането на апетита .
Канелата има славата на подправка, която работи за понижаване на подкожните мазнини и отслабване.
Чия
Чията забавя проникването на захар и мазнини в кръвта, които по-късно се превръщат в мастни натрупвания.
Thinkstock/Getty Images
Кафе
Кафето има свойството да потиска апетита. Консумацията на една чаша кафе може да намали желанието за хранене в краткосрочен план.
Thinkstock/Getty Images
Месо
Месото отнема повече време, за да се сдъвче, което допринася да се създаде усещане за ситост.
Бобови растения
Богати са на разтворими фибри, както и на комплексни въглехидрати, наречени олигозахариди. Тези въглехидрати не се усвояват от тялото и това забавя храносмилането, като по този начин ни държи сити по-дълго време.
Овесени ядки
Имат високо съдържание на фибри, което означава, че ще ни държат сити за по-дълго време.
