Трябва да пием повече вода през лятото, защото високите температури и влажността могат да доведат до дехидратация, която може да има негативни последици за здравето ни. Пиенето на достатъчно количество вода помага да се поддържа правилния баланс на телесните течности и да се предотвратят проблеми като главоболие, умора и запек.
Препоръчителното количество вода, което трябва да се пие, може да варира, но трябва да е поне 8 чаши вода на ден.
През лятото температурите са по-високи, което означава, че се изпотяваме повече. Изпотяването е един от начините, по които тялото ни регулира температурата си и се освобождава от излишната топлина. Когато се изпотяваме, губим и вода, която трябва да бъде заменена, за да не доведе до дехидратация.
Istock
Количеството вода, което е нужно на организма ни, зависи от много фактори, като възраст, пол, тегло, физическа активност и климатични условия. Общо приемът на вода трябва да бъде около 2-3 литра на ден, но може да бъде по-висок през лятото. Важно е да се пие вода редовно през целия ден, а не само когато сме жадни. Така ще поддържаме организма си хидратиран и ще се чувстваме по-добре.
