Много хора пренебрегват съня си през работната седмица с очакването, че ще го компенсират, като се наспят през уикенда. Нови открития на екип от Пенсилванския университет обаче показват, че никакво наваксване през уикенда не може да компенсира загубения сън - поне що се отнася до здравето на сърцето, съобщава „Study Finds”.
Авторите на изследването обясняват, че многобройните показатели за сърдечно-съдовото здраве, включително сърдечната честота и кръвното налягане, са склонни да се влошават през седмицата, когато хората спят само по пет часа на нощ. Важно е да се отбележи, че опитите за наваксване на съня през уикенда в крайна сметка са недостатъчни, когато става въпрос за нормализиране на тези показатели, съобщават изследователите.
"Само 65% от възрастните в САЩ спят редовно препоръчителните седем часа на нощ и има много доказателства, че тази липса на сън е свързана със сърдечносъдови заболявания в дългосрочен план", казва Ан-Мари Чанг, доцент по биоповеденческо здраве и съавтор на изследването.
"Нашето проучване разкрива потенциален механизъм за връзката, при който достатъчно количество удари върху сърдечносъдовото ви здраве, докато сте млади, могат да направят сърцето ви по-предразположено към сърдечносъдови заболявания в бъдеще."
Изследователите са събрали 15 здрави мъже на възраст между 20 и 35 години, които да участват в това 11-дневно болнично проучване на съня.
През първите три нощи на всеки от тях е позволено да спи до 10 часа на нощ, за да се установи базовото ниво на съня. След това, през следващите пет нощи, сънят на всяко от лицата е ограничен до пет часа на нощ, последвани от две възстановителни нощи, в които отново им е позволено да спят до 10 часа. За да оценят въздействието на промените в съня върху сърдечносъдовото здраве, авторите на изследването измерват сърдечната честота и кръвното налягане в покой на всеки два часа през деня.
Професор Чанг отбелязва, че проучването е уникално с това, че измерва сърдечната честота и кръвното налягане многократно през деня за цялата му продължителност, което позволява на изследователите да отчетат всички ефекти, които времето през деня може да окаже върху сърдечната честота и кръвното налягане. Например сърдечната честота е естествено по-ниска, когато се събуждаме по-късно, така че измерването ѝ многократно може да отчете тази разлика.
Сънят и неговите неподозирани тайни (ВИДЕО)
Изследователският екип, включващ Дейвид Райхенбергер, дипломант по био-поведенческо здраве в Пенсилвания, открива, че сърдечният ритъм се увеличава с почти един удар в минута с всеки следващ ден. По-конкретно, средният начален сърдечен ритъм е бил 69 удара в минута, а в края на изследването на втория ден от възстановяването достига почти 78 удара. Систоличното кръвно налягане също се повишава. В същото време средното изходно систолично кръвно налягане е 116 mmHg (милиметър живачен стълб), а в края на периода на възстановяване е почти 119,5.
В заключение проф. д-р Чанг добавя, че може да са необходими много дълги времеви периоди, за да се възстановим след многобройни, последователни нощи на лош сън.
Авторите на изследването обясняват, че многобройните показатели за сърдечно-съдовото здраве, включително сърдечната честота и кръвното налягане, са склонни да се влошават през седмицата, когато хората спят само по пет часа на нощ. Важно е да се отбележи, че опитите за наваксване на съня през уикенда в крайна сметка са недостатъчни, когато става въпрос за нормализиране на тези показатели, съобщават изследователите.
"Само 65% от възрастните в САЩ спят редовно препоръчителните седем часа на нощ и има много доказателства, че тази липса на сън е свързана със сърдечносъдови заболявания в дългосрочен план", казва Ан-Мари Чанг, доцент по биоповеденческо здраве и съавтор на изследването.
"Нашето проучване разкрива потенциален механизъм за връзката, при който достатъчно количество удари върху сърдечносъдовото ви здраве, докато сте млади, могат да направят сърцето ви по-предразположено към сърдечносъдови заболявания в бъдеще."
Изследователите са събрали 15 здрави мъже на възраст между 20 и 35 години, които да участват в това 11-дневно болнично проучване на съня.
През първите три нощи на всеки от тях е позволено да спи до 10 часа на нощ, за да се установи базовото ниво на съня. След това, през следващите пет нощи, сънят на всяко от лицата е ограничен до пет часа на нощ, последвани от две възстановителни нощи, в които отново им е позволено да спят до 10 часа. За да оценят въздействието на промените в съня върху сърдечносъдовото здраве, авторите на изследването измерват сърдечната честота и кръвното налягане в покой на всеки два часа през деня.
Професор Чанг отбелязва, че проучването е уникално с това, че измерва сърдечната честота и кръвното налягане многократно през деня за цялата му продължителност, което позволява на изследователите да отчетат всички ефекти, които времето през деня може да окаже върху сърдечната честота и кръвното налягане. Например сърдечната честота е естествено по-ниска, когато се събуждаме по-късно, така че измерването ѝ многократно може да отчете тази разлика.
Сънят и неговите неподозирани тайни (ВИДЕО)
Изследователският екип, включващ Дейвид Райхенбергер, дипломант по био-поведенческо здраве в Пенсилвания, открива, че сърдечният ритъм се увеличава с почти един удар в минута с всеки следващ ден. По-конкретно, средният начален сърдечен ритъм е бил 69 удара в минута, а в края на изследването на втория ден от възстановяването достига почти 78 удара. Систоличното кръвно налягане също се повишава. В същото време средното изходно систолично кръвно налягане е 116 mmHg (милиметър живачен стълб), а в края на периода на възстановяване е почти 119,5.
В заключение проф. д-р Чанг добавя, че може да са необходими много дълги времеви периоди, за да се възстановим след многобройни, последователни нощи на лош сън.
