Храненето само във вечерните часове води до трупане на мазнини в коремната област. Липсата на прием на храна през целия ден и наваксването вечер ни носи тлъстини в тази част на тялото, обяснява диетологът д-р Дарина Найденова.
Важно за поддържането на постоянно и нормално тегло е редовното хранене и движението. Съществено е и подбирането на здравословно меню, отбелязва още специалистът. В него трябва да присъства разнообразна храна, която да осигурява на организма нужните вещества и елементи. Задължително е консумирането на зърнени култури. Чудесен избор е лимецът, който представлява дива пшеница. Той няма замърсители, защото отглеждането му не изисква наторяване и употреба на пестициди. Той има естествена защита срещу вредителите. Лимецът от БГ Агро може да бъде открит във всички магазинни мрежи.
Съществени са разликите на тази култура с конвенционалната пшеница. Лимецът съдържа по-големи количества на витамини от група Б, витамин Е, както и доста фибри, много целулоза, много трици, които са много дефицитни за всеки съвременен човек, разяснява диетлогът.
Хлябът от лимец е предимство за хората, които са чувствителни към глутен, казва още д-р Найденова. Причината е, че е много беден на този белтък, но е богат на други. Наличието му почти не може да бъде установено при методите на анализ, обяснява диетологът. Дивата пшеница е много богата и на магнезии.
Зърнената култура би била чудесно и здравословно допълнение и към никулденската трапеза. За да стане още по-полезен предпочитаният шаран, можем да заменим състава на плънката му. Обичайният ориз можем да заместим с лимец. Към него може да се добавят маслини и орехи, както и стафиди, които също осигуряват незаменими вещества на организма, съветва д-р Найденова.
За да бъдем здрави през зимата, особено важно е да не отсъстват зеленчуците от трапезата ни. Чрез консумацията им се набавят всички нужни витамини и минерали. Голяма и богата салата в обедното и вечерното меню ни носи здраве и ни помага да не прекаляваме с останалите храни. Това ни спестява излишни килограми и чувството за тежест.
През зимата има достатъчно голям избор от сезонни зеленчуци на пазара, които могат да разнообразят нашето меню, категорична е д-р Найденова.
Специалистът съветва още непременно поне два-три пъти седмично да консумираме мазна риба. Чрез нея организмът си набавя витамин Д, който се синтезира в много по-малка степен през зимата.
В стремежа си за поддържане на идеално тегло е важно да не забравяме, че тялото ни има нужда от разнообразна и богата на полезни елементи храна. Погрешно е схващането, че въглехидратите или мазнините не бива да присъстват в менюто. Така нито свинското, нито тестените изделия трябва да бъдат отхвърлени, за да сме спокойни, че ще запазим килограмите си. Ако ги консумираме с достатъчно зеленчуци и в умерени количества, щетите ще бъдат значително намалени.
Чуйте цялото интервю с д-р Дарина Найденова в звуковия файл.
59315
Присъствието на салата в менюто пази от излишно тегло през зимата
5 часа
Шведската полиция застреля мъж, нападал с нож три жени
Шведската полиция е застреляла и арестувала мъж, за когото се твърди, че е наранил три ...
6 часа
Лавров: Русия не иска да атакува страни членки на НАТО, както се твърди
След повече от две години интензивни сражения в Украйна руският външен министър Сергей ...
6 часа
Олаф Шолц: Войната в Украйна може да продължи още няколко години
Германският канцлер Олаф Шолц смята, че войната в Украйна може да се проточи още няколко ...
7 часа
Mъж се самозапали пред съда, който гледа делото на Тръмп
Mъж се е самозапалил в пред съда, в който се гледа делото срещу Доналд Тръмп в Манхатън, ...
8 часа
Парламентът прие Програмата за инвестиции в отбраната до 2032 г.
Със 142 гласа „за“ и 32 – „против“ парламентът прие Програмата за инвестиции в отбраната ...
10 часа
Василев: Стана ясно, че е имало политическа договорка с президента, за да се сформира служебният кабинет
За всички граждани стана ясно, че е имало политическа договорка с президента, за да ...
10 часа
400 кг хероин, увит в матраци, откриха на ГКПП „Капитан Андреево“
400 кг хероин е задържан на ГКПП "Капитан Андреево". Наркотикът е бил укрит в матраци, ...
10 часа
Задържаха мъж с над 70 грама марихуана в Търговище
Задържаха мъж с над 70 грама марихуана в Търговище, съобщиха от полицията.
Оттам уточняват, ...
10 часа
Военните министри на страните-членки на НАТО потвърдиха ангажимента си за укрепване на отбраната на Украйна
Министърът на отбраната Атанас Запрянов участва в извънредно заседание на Съвета ...
11 часа
Рокадите в кабинета „Главчев“ продължават
Със заповед на министър-председателя Димитър Главчев са освободени трима заместник-министри, ...
11 часа
След отказа да стане министър: Даниел Митов прати мотивите на премиера, вижте какво пише
Даниел Митов оттегли пред премиера Димитър Главчев номинацията си за служебен министър ...
11 часа
Пулмолог: Много деца не могат да бъдат диагностицирани с коклюш и разнасят инфекцията
Първи смъртни случаи след заболяване с коклюш у нас от началото на годината. Две едномесечни ...
11 часа
Потвърден е първи случай на коклюш в област Хасково
Потвърден е първи случай на коклюш на територията на област Хасково. Това съобщиха ...
12 часа
Откриха неизбухнала бомба от 90-те в Ниш
На 21 април сръбските власти ще евакуират цял квартал в Ниш, защото трябва да бъде премахната ...
12 часа
Призив към родителите от столична детска болница: Не отлагайте имунизациите без причина
От началото на годината в цяла Европа, включително и в България, се наблюдава ръст на ...
12 часа
Ферибот се блъсна в кей в Неапол, 29 души са ранени
Най-малко 29 души бяха ранени, след като ферибот, превозващ хора от италианския остров ...
12 часа
Блинкън: Китай помага на Русия във войната в Украйна
Американският държавен секретар Антъни Блинкън обвини днес Китай, че косвено подклажда ...
12 часа
Зеленски посети военен команден пункт на отбраната на Часов Яр (ВИДЕО)
Украинският президент Володимир Зеленски съобщи, че е посетил военен команден пункт, ...
12 часа
Кола избухна в пламъци в Пловдив (СНИМКИ)
Кола избухна в пламъци в Пловдив. Това стана ясно от публикация във Facebook.
...
12 часа
Стоянов: Бившият директор на ГДБОП Любомир Янев е имал контакт с Мартин Божанов
Бившият директор на Главната дирекция „Борба с организираната престъпност“ (ГДБОП) ...
13 часа
СОС ще гласува изключване на Благовест Георгиев от всички комисии в общината
Председателят на Столичния общински съвет Цветомир Петров, заедно със зам.-председателят ...
13 часа
Освободиха от длъжност областния управител на Бургас
Правителството прие решение, с което от длъжността областен управител на Бургас е ...
13 часа
Нулева толерантност: Прокурори искат затягане на мерките за пияни и дрогирани шофьори
Задължително да се отнема временно книжката на шофьори, причинили смърт на пътя след ...
13 часа
Мъж заплаши да се самовзриви пред иранското консулство в Париж, полицията отцепи района
Френската полиция е отцепила сградата на иранското консулство в Париж, където мъж ...
13 часа
Служебният външен министър: Оставам министър, докато има указ на президента
Оставам министър, докато има указ на президента. Това заяви служебния министър Стефан ...
13 часа
Слънчева електроцентрала на мястото на сметище построиха в Зимбабве (ВИДЕО)
Зимбабве, една от най-бедните страни в света, се бори с недостига на електроенергия.
Работници ...
13 часа
ЦИК обяви крайния срок за регистрацията на кандидатите за участие в евроизборите
Регистрацията на кандидати за участие в изборите на 9 юни за членове на Европейския ...
13 часа
Детската млечна кухня с още два пункта в Кърджали
На 7 май в най-многолюдния квартал на Кърджали - „Възрожденци“ ще бъдат разкрити два ...
14 часа
Петков за отказа на Митов: Има тайна координация между Борисов, Пеевски и Радев
Има тайна координация между Борисов, Пеевски и Радев - така коментира лидерът на ПП ...
14 часа
Как Кремъл реагира на иранската атака срещу Израел (ВИДЕО)
Москва избегна да осъди атаката на Иран срещу Израел, като същевременно призова израелските ...
14 часа
Военният ни министър: Няма да „паркираме“ МиГ-29 до 2028 г.
Нальотът на пилотите трябва да бъде много по-голям, засега сме го ограничили до изпълнение ...
14 часа
Хасковският зоокът има нова вълчица (СНИМКИ)
С договор за размножителен заем, Зоопарк-Стара Загора даде на Хасковския зоокът една ...
14 часа
Силни експлозии се чуват в Одеса
Силни експлозии се чуха в Одеса в 13.49 ч. Черноморският украински град отново е атакуван ...
15 часа
Коклюш: Кога и как се прави задължителна имунизация на децата в България
Имунизационна схема за децата в България срещу коклюш включва имунизация с 6-валентна ...
15 часа
Съдът в Русе пусна полицая, участвал в имотни измами, под домашен арест
Окръжният съд в Русе остави за постоянно в ареста двама от членовете на разбита престъпна ...
15 часа
Стана ясно кога водата в Благоевградско няма да е годна за питейно-битови нужди
В периода от 22 април до 31 май "Водоснабдяване и канализация" ЕООД – Благоевград ще извърши ...
15 часа
В България в 80% от случаите мъжете са насилници, в 20% - жените
В България в 80% от случаите на домашно насилие мъжете са насилници, а в 20% са жените, ...
15 часа
Турчин е обвинен за контрабанда на 10 920 кутии цигари през ГКПП „Капитан Андреево“
Турски гражданин е обвинен за контрабанда на 10 920 кутии цигари през граничния контролно-пропускателен ...
15 часа
Агресия на пътя: Водач засече шофьорка, хвърли по нея запалена цигара и я хвана за врата
Задържаха 42-годишен мъж за агресия на пътя в София, съобщиха от полицията.
На 18 април ...
15 часа
Главчев: Предстои да приемем програма за компенсиране на разходите на крайни клиенти за електрическа енергия
Служебният министър-председател Димитър Главчев заяви, по време на заседанието на ...