Храненето само във вечерните часове води до трупане на мазнини в коремната област. Липсата на прием на храна през целия ден и наваксването вечер ни носи тлъстини в тази част на тялото, обяснява диетологът д-р Дарина Найденова.
Важно за поддържането на постоянно и нормално тегло е редовното хранене и движението. Съществено е и подбирането на здравословно меню, отбелязва още специалистът. В него трябва да присъства разнообразна храна, която да осигурява на организма нужните вещества и елементи. Задължително е консумирането на зърнени култури. Чудесен избор е лимецът, който представлява дива пшеница. Той няма замърсители, защото отглеждането му не изисква наторяване и употреба на пестициди. Той има естествена защита срещу вредителите. Лимецът от БГ Агро може да бъде открит във всички магазинни мрежи.
Съществени са разликите на тази култура с конвенционалната пшеница. Лимецът съдържа по-големи количества на витамини от група Б, витамин Е, както и доста фибри, много целулоза, много трици, които са много дефицитни за всеки съвременен човек, разяснява диетлогът.
Хлябът от лимец е предимство за хората, които са чувствителни към глутен, казва още д-р Найденова. Причината е, че е много беден на този белтък, но е богат на други. Наличието му почти не може да бъде установено при методите на анализ, обяснява диетологът. Дивата пшеница е много богата и на магнезии.
Зърнената култура би била чудесно и здравословно допълнение и към никулденската трапеза. За да стане още по-полезен предпочитаният шаран, можем да заменим състава на плънката му. Обичайният ориз можем да заместим с лимец. Към него може да се добавят маслини и орехи, както и стафиди, които също осигуряват незаменими вещества на организма, съветва д-р Найденова.
За да бъдем здрави през зимата, особено важно е да не отсъстват зеленчуците от трапезата ни. Чрез консумацията им се набавят всички нужни витамини и минерали. Голяма и богата салата в обедното и вечерното меню ни носи здраве и ни помага да не прекаляваме с останалите храни. Това ни спестява излишни килограми и чувството за тежест.
През зимата има достатъчно голям избор от сезонни зеленчуци на пазара, които могат да разнообразят нашето меню, категорична е д-р Найденова.
Специалистът съветва още непременно поне два-три пъти седмично да консумираме мазна риба. Чрез нея организмът си набавя витамин Д, който се синтезира в много по-малка степен през зимата.
В стремежа си за поддържане на идеално тегло е важно да не забравяме, че тялото ни има нужда от разнообразна и богата на полезни елементи храна. Погрешно е схващането, че въглехидратите или мазнините не бива да присъстват в менюто. Така нито свинското, нито тестените изделия трябва да бъдат отхвърлени, за да сме спокойни, че ще запазим килограмите си. Ако ги консумираме с достатъчно зеленчуци и в умерени количества, щетите ще бъдат значително намалени.
Чуйте цялото интервю с д-р Дарина Найденова в звуковия файл.

Присъствието на салата в менюто пази от излишно тегло през зимата
59315
Присъствието на салата в менюто пази от излишно тегло през зимата
8 минути
Болницата в Луковит търси лекари, медицински сестри и акушерки
От трима лекари, пет медицински сестри и поне още две акушерки има необходимост болницата ...
26 минути
Ганев: МЕЧ не искат да подкрепят вота ни на недоверие, трябват ни пет подписа
Депутатът от "Възраждане" Цончо Ганев заяви, че от "Морал, единство, чест" (МЕЧ) отказват ...
1 час
Пешеходец пропадна в необезопасена шахта в двора на ВиК-Пловдив
50-годишен мъж падна в шахта, дълбока около метър, в Пловдив, съобщи ...
1 час
Директорът на училището с агресивните ученички: Необходими са по-тежки мерки срещу насилието
“Всички разбрахме за случая от социалните мрежи. Плюсът им е, че добри и лоши новини ...
1 час
Временно спряха фериботната линия „Оряхово-Бекет“
Фериботната платформа на граничния контролно-пропускателен пункт (ГКПП) Оряхово преустановява ...
Сън и активности: Колко трябва да спи и играе 7-месечното бебе
Бебето може да спи по-добре този месец — но това не е гарантирано. Прочетете по-долу как да осигурите ...
1 час
България подкрепи инициативите на ООН за отговорно използване на изкуствения интелект
България потвърди ангажимента си за насърчаване на отговорното и етично използване ...
1 час
Лавров: НАТО и ЕС обявиха война на Русия
Руският външен министър обвини НАТО и Европейския съюз, че използват Украйна, за да ...
1 час
Тръмп след срещата с Ердоган: Турция може да се откаже от руския петрол
Президентът на САЩ Доналд Тръмп заяви снощи след срещата си във Вашингтон с турския ...
2 часа
Заради дронове: Затвориха летището в датския град Олборг за втора поредна нощ
Летището на датския град Олборг бе затворено заради засечени дронове за втора поредна ...
2 часа
България приветства инициативата ООН-80 като стъпка към по-силна организация
България приветства инициативата ООН-80 като стъпка към по-силна организация и подкрепя ...
3 часа
Необичаен терор – катерица напада минувачи, издирват я
Жителите на град в района на залива на Сан Франциско търсят агресивна катерица, която ...
3 часа
Запознайте се с новото сладко бебе в зоопарка във Варна (СНИМКИ)
Зоопаркът въ Варна с изненада - ново сладко бебе радва посетителите.
Мама ...
12 часа
Външният министър след среща с Рубио: Значението, тежестта и видимостта на България са изключително ценени
Значението, тежестта и видимостта на България са изключително ценени. Това заяви днес ...
12 часа
Образуваха дисциплинарно производство срещу българския европрокурор Теодора Георгиева
Колегията на Европейската прокуратура реши да образува дисциплинарно производство ...
12 часа
Шофьор се заби с колата си в дърво в Пловдив
Шофьор е откаран в болница след каскада на бул. "Христо Ботев" в Пловдив.
Инцидентът ...
13 часа
Президентът на РСМ: Договорът с България не съдържа никакви разпоредби за конституционни промени
Процесът на присъединяване на Северна Македония към ЕС е възпрепятстван от 20 години, ...
14 часа
Премиерът: Meta има интерес да инвестира в България
Премиерът Росен Желязков с коментар пред журналисти по актуални теми.
„България ...
14 часа
Първи номинации и любовни трепети разклащат Къщата на Big Brother
Първите номинации ще внесат смут в Къщата на Big Brother в епизода тази вечер от 22:00 ч. по ...
15 часа
Калин Стоянов: Радев публично направи опит да всява смут, омраза и разделение в българското общество
„Днес, в своя типичен стил, върховният разединител на нацията, Румен Радев, отново ...
15 часа
Липса на кворум за трети път провали заседанието на Комисия за контрол над службите в НС
Заради липса на кворум за трети път заседанието на Комисия за контрол над службите ...
16 часа
Риана стана майка за трети път (СНИМКА)
Светът на музиката и модата има повод за радост – Риана стана майка за трети път. На ...
16 часа
Нов паркинг ще бъде изграден над Кюстендил (ВИДЕО)
Нов паркинг ще бъде изграден в местността "Хисарлъка" над Кюстендил, съобщиха от Общината.
Той ...
16 часа
Словения наложи забрана за влизане в страната на израелския премиер Бенямин Нетаняху
Словения наложи днес забрана за влизане в страната на израелския премиер Бенямин Нетаняху, ...
17 часа
Възставиха движението на метрото
Възстановиха движението на метрото по цялата линия, съобщиха от Столична община.
В ...
17 часа
„Спаси София“ поиска извънредно заседание на СОС заради „Топлофикация“ и ремонта в „Дружба-2“
„Спаси София“ поиска свикване на извънредно заседание на Общинския съвет следващия ...
17 часа
Марк Рюте: НАТО може да сваля руски самолети, ако навлязат във въздушното пространство на алианса
Генералният секретар на НАТО Марк Рюте днес подкрепи коментарите на американския ...
17 часа
НАП проверява борси, тържища и складове в страната
Служителите от "Фискален контрол" на Националната агенция за приходите (НАП) са поставили ...
17 часа
Протест пред централата на „ДПС-Ново начало”
Протест в центъра на София пред централата на „ДПС-Ново начало”. Инициативата е на ...
17 часа
Един от Лечителите се отправя към Блатото на „Игри на волята“ тази вечер
Завладяното от противоречия и разделения племе на Лечителите ще се раздели с още един ...
18 часа
Пикап блъсна паркирани коли в София, има четирима пострадали
Четирима души са пострадали, след като пикап блъсна няколко паркирани автомобила в ...
18 часа
Реформата в паркирането в София предизвика противоположни реакции в Общинския съвет
Предложенията за концесия на автобусни линии, повишаване на цените за паркиране и ...
18 часа
КЕВР обсъди предложението на „Булгаргаз“ за по-висока цена на природния газ през октомври
На открито заседание Комисията за енергийно и водно регулиране обсъди доклад по внесеното ...
18 часа
31 населени места във Великотърновско са на сериозен воден режим
В област Велико Търново 31 населени места са на сериозен воден режим. Те се водоснабдяват ...
18 часа
Никола Саркози: Ще спя в затвора с вдигната глава (ВИДЕО/СНИМКИ)
Бившият френски президент Никола Саркози критикува решението на съда, което го призна ...
18 часа
Началникът на отбраната: Няма държава, която сама може да се бори с дронове
Няма държава, която сама може да се бори с дронове. Toва заяви пред медиите началникът ...
18 часа
17-годишен дилър скри наркотици в тайник в парк, друг укри фентанил в бельото си (СНИМКИ)
Заловиха трима души с наркотици при поредната акция в София, съобщиха от МВР.
Работата ...
19 часа
Прекратиха делото срещу Петър Илиев за плагиатство от научен труд на Наталия Киселова
На разпоредително заседание Софийски градски съд прекрати делото срещу адвокат Петър ...
19 часа
Шокиращо видео: Момичета унижават своя съученичка, карат я да целува обувки
Клип с унижения над момиче, заснет от самите участници, се разпространява в социалните ...
19 часа
Задържаха мъж за палеж на апартамента си в Дупница
Повдигнаха обвинение на 48-годишен мъж за палеж в Дупница, съобщиха от прокуратурата
В ...
19 часа
„Пееш или лъжеш“ се завръща тази неделя с първи гост Азис
Тази неделя в 20:00 ч. по NOVA любимият водещ Димитър Рачков открива новия трети сезон на ...