Учени са посочили основните продукти, които допринасят за здрав сън, посочва Лента.
Храните, които улесняват заспиването (СНИМКИ)
Изданието препоръчва за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан - екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.
Три зеленчука, които трябва да хапвате през ноември (ВИДЕО)
За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система.
Пет знака, които показват, че имате здравословен проблем (ВИДЕО)
Вместо тях, специалистите предлагат да се консумират богати на белтъчини храни - мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци.
Какви послания ни изпращат сънищата? (ВИДЕО)
Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин.
Храните, които улесняват заспиването (СНИМКИ)
Изданието препоръчва за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан - екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.
ThinkStock/Getty Images
За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система.
Пет знака, които показват, че имате здравословен проблем (ВИДЕО)
ThinkStock/Getty Images
Какви послания ни изпращат сънищата? (ВИДЕО)
Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин.
ThinkStock/Getty Images
