Да се събудиш сутрин „зареден” с позитивизъм, с усмивка на лицето и готовност да завладееш света понякога е непосилна задача. Сутрините са облачни и тъмни и не ви се иска да ставате от топлото легло. Тези три работещи техники обещават 100% ефективно сутрешно събуждане.
Сменете будилника
Ако отдавна сте уморени от стандартните телефонни мелодии и само ви карат да искате да се заровите по-дълбоко във възглавницата си, време е да промените нещо. Тук има няколко варианта. Пуснете любимата си песен, гласът на любим човек, записан на диктофон, мелодия от анимационен филм или филм, който е свързан с приятни спомени. По-добре е силата на звука да се увеличава постепенно, така че събуждането да не е изведнъж.
Създаване на супер план
По-добре е планът за утрешния ден да бъде написан предварително, на лист хартия, а не на смартфон. Поставете го на нощното шкафче и го прочетете отново преди лягане. Идеално е списъкът със задачи да съдържа поне едно полезно и важно нещо и едно приятно като награда за вашите усилия. Например, отдавна сте в настроение за важен разговор с вашия шеф или бизнес партньор, но все още не сте стигнали до него и този факт ви тежи.
Дори ако диалогът не върви така, както бихте искали, вие ще сте благодарни на себе си за смелостта си. И като бонус за продуктивен ден, планирайте вечерно посещение при козметик, посещение на ресторант или театър или всякаква дейност, която носи удоволствие. Мотивирайте се по този начин всеки ден и ще ставате с по-голямо желание сутрин. Е, вечерта не забравяйте да поставите отметки в квадратчетата до изпълнените задачи и да се похвалите. Задължително.
Зареждане на тялото
Дори ако не сте фен на физическата активност и джогингът или упражненията сутрин са като мъчение за вас, правете мързелива гимнастика направо в леглото. Можете дори да започнете да мелодията на будилник. Упражненията могат да бъдат най-примитивни: алтернативно повдигане на ръцете и краката, завъртане на главата наляво и надясно директно върху възглавницата. Представете си, че сте еластична и тънка струна, разтегнете се колкото е възможно повече и след това се отпуснете, позволявайки на тялото ви да се отпусне и да заеме удобна позиция. Може след това да си вземете душ. Студената вода идеално ще допълни мини-зареждането и ще ви настрои за активен, весел ден. Кафе, препечена филийка с любимото ви сладко и тичайте на работа или училище.
Тези методи за пробуждане работят както поотделно, така и заедно. Изберете най-подходящия за вас и не забравяйте, че ставането сутрин ще бъде много по-лесно, ако сте си легнали навреме, спите поне 7-8 часа, не преяждате през нощта и не пиете алкохол.
Всеки момент е важен! Последвайте ни в Google News Showcase и Instagram, за да сте в крак с темите на деня
